Wrok From Home: घर से काम करते समय इन स्वास्थ्य समस्याओं को अनदेखा न करें
हमने कोरोना के आगमन के बाद से इस दुनिया में कई बदलाव देखे हैं। इसके कारण अकल्पनीय परिवर्तन हुए, विशेषकर लॉकडाउन अवधि के दौरान। व्यावसायिक क्षेत्र में एक बड़ा बदलाव घर से काम करना है। लॉक-डाउन से पहले, केवल कुछ फर्मों ने अपने कर्मचारियों को घर से काम की पेशकश की थी। यह दूसरी फर्मों के कर्मचारियों के लिए एक भारी बात थी। हालांकि, कोरोनावायरस के डर और सरकार के कड़े नियमों के कारण कर्मचारियों को कार्यालय ले जाने से रोकने की आवश्यकता होती है, अनिवार्य रूप से सभी फर्म घर पर परिचालन के आदी हो गए हैं। इस प्रकार, पिछले एक साल से, कई लोग घर से काम कर रहे हैं। भले ही घर से काम कुछ महीनों के लिए आरामदायक हो, लेकिन इसे प्रबंधित करना हमेशा आसान नहीं होता है। कार्यालय में काम के माहौल की सभी सुविधाएं हैं और कर्मचारियों को काम करने के लिए सुविधाएं हैं। हालांकि, कई घर पर सभी व्यवस्थाओं पर ध्यान नहीं देते हैं। यह हमें आसानी से कई स्वास्थ्य समस्याओं के भंवर में डाल सकता है।
पांच प्रमुख शारीरिक समस्याएं और इससे कैसे निपटें:
पीठ दर्द: यह एक वैश्विक समस्या नहीं है बल्कि एक अतिशयोक्ति है। जो लोग दिन में आठ से दस घंटे तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं और लैपटॉप या मॉनिटर पर काम करते हैं वे आसानी से मुसीबत में पड़ सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस स्तर पर शारीरिक परिश्रम करने के लिए बैठने और काम करने की आवश्यकता है, पीड़ित का अनुभव समान नहीं है। आमतौर पर, पीठ दर्द कई कारणों से भारी हो सकता है, जैसे कि अभी भी बैठना, अटारी में सोना, तनाव में रहना, अनुचित कुर्सी पर बैठना, इत्यादि। जब पीठ दर्द शुरू होता है, तो नसों में ऐंठन हो सकती है, जिससे अत्यधिक दर्द हो सकता है, झुकना, उठाना, सीधे खड़े होना, और दौड़ना। जल्दी जागने पर कुछ घरेलू उपचारों से इसे ठीक किया जा सकता है। कुछ गर्मी लेना, ठीक से व्यायाम करना, सीधे बैठने का अभ्यास करना, ब्रेक लेना या काम पर आराम करना, उचित कुर्सी स्थापित करना आदि दर्दनाक हो सकते हैं। यदि दर्द तब तक नहीं बढ़ता है जब तक अलार्म बंद नहीं हो जाता है, तो आपको अनिवार्य रूप से डॉक्टर के पास जाना होगा।
कंधे का दर्द: कौन आपके कंधे की निकटता जानता है? हालांकि, यदि एक ही कंधे का दर्द शुरू होता है, तो अधिक दर्द नहीं होता है। हम अपने शरीर के कुछ अंगों के लिए अधिक काम करते हैं। यह कंधे पर थोड़ा अधिक दबाव भी डालता है। हाथ लहरा रहा है और कीबोर्ड सीट पर है जबकि कंधे काम कर रहे हैं। इस प्रकार, कंधे का दर्द आसानी से और चुपचाप हमें घेर सकता है। यह सही तरह की सलाह देकर ठीक करना सबसे अच्छा है, चाहे हम किसी भी कारण से कर रहे हों। यदि बर्फ है, तो कंधे के किनारे पर धीरे से बुनाई करके दर्द को दूर करना संभव है। यहां तक कि कुछ व्यायाम दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अगर कोई इलाज नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
चेतावनी: यदि आपको अचानक और अपरिवर्तनीय कंधे की चोट है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। क्योंकि यह हार्ट अटैक का पूर्वानुमान हो सकता है।
हिप दर्द: हिप दर्द एक और समस्या है जो नीचे बैठने पर बिगड़ जाती है। कूल्हे सभी छोटी समस्याओं का सामना कर सकते हैं, लेकिन अत्यधिक दबाव में दर्द महसूस किया जा सकता है। उचित आराम, बर्फ और बुनाई से दर्द को कम किया जा सकता है। हालांकि, यह एक स्वास्थ्य चिकित्सक के लिए अच्छा है कि होम्योपैथिक चिकित्सक को देखें जो केवल घरेलू उपचार पर भरोसा नहीं करता है अगर दर्द तेज हो।
घुटने का दर्द: शरीर के किसी भी हिस्से को नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। जरूरी नहीं कि व्यायाम ही नियमित व्यायाम हो। इसके बजाय, हम कुछ हद तक व्यायाम कर रहे हैं जब हम नहीं जानते कि कब चलना है, कब भौंकना है और कब बैठना है। हालांकि, जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं उनके चलने की संभावना कम होती है और उन्हें वह व्यायाम नहीं मिलता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। घुटने का दर्द आमतौर पर ऐसी स्थिति में शुरू होता है। यदि घुटने का दर्द कम उम्र में शुरू होता है, तो बुढ़ापे में बहुत मुश्किल होता है। बिना किसी देरी के घुटने के दर्द का सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
यदि आप हाल के कर्मचारी हैं और इस तरह की समस्या का अनुभव नहीं किया है, तो अपने स्वास्थ्य का तुरंत ध्यान रखना एक अच्छा विचार है। एहतियात बरतने से दुख दर्द के बाद जागने से हजार गुना बेहतर है। इसी तरह, अब घर से काम करते हुए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जिस कुर्सी पर बैठे हैं, उसमें से अपनी नींद, चलने और व्यायाम पर ध्यान दें। अपने शरीर को दंडित न करें कि आप घर और काम कैसे करना चाहते हैं।