हृदय रोग की संभावनाएं बढाती हैं आपकी ये आदतें, जानें बचाव के उपाय!
आपके सभी शारिरिक अंगो में सबसे ज्यादा संबेदनशील होता है आपका हृदय। जिसकी देखभाल के खास ख्याल रखना बेहद आवश्यक है। इसके आपको हैल्दी लाइफस्टाइल तो फॉलो करनी ही होती है, साथ ही कुछ नियमों का भी पालन करना होता है। लेकिन आपके दैनिक जीवन से जुडी कुछ आदतें ऐसी भी होती हैं जो आपको आपके स्वास्थ के प्रति चिंता करने पर मजबूर कर देती हैं।आज हम आपको उन्ही आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके कारण आप अपने शरीर में हृदय रोग की संभावनाओं को और भी बढा रहे हैं।
टीवी देखना
सोध में पाया गया है कि, बिना किसी ब्रेक के लगातार टीवी देखना आपकी आंखों के लिए हानिकारक तो होता ही है साथ ही आपके हृदय के लिए कई प्रकार की समस्याओं को खडा कर देता है। इस परेशानी से निजात पाने के लिए टीवी देखते समय बीच-बीच में कम से कम 30 मिनट का गैप तो जरूर लें। इससे आपके हाथ-पैर भी नहीं अकडेंगे और आपका द्यान बटने के कार किसी भी तरह का दबाव नहीं रहेगा।
नमक का सेवन
जानकारी के लए बते दें कि, आपके शरीर कते लिए नमक का सेवन बेहद ही जरूरी हो। लेकिन ये आपके शरीर पानी की मात्रा को बढाता है जिस कारण आपके खून में भी इसकी मात्रा बढ जाती है। और खून अधिक पतला हो जाए आपके दिल पर दबाव बनता है जिसके कारण हार्ट अटैक की संभावनाएं बढ जाती हैं।
मुंह की सफ़ाई
अक्सर की लोग सिर्फ खाने-पीने पर ही ध्यान देते हैं। लेकिन वे यह भूल जाते हैं कि, अगर मुंह साफ किए बिना ही आहार लिया जाए तो इससे विषैले तत्व आपके शरीर में पहुंच सकते है। जो आपके दिल की क्षति पहुंचा सकते हैं। वहीं, डेंटिस्ट्स का मानना है कि, मुंह के बैक्टिरिया दिल की सेहत को काफी हद तक प्रभावित करते हैं।
नींद न लेना
पर्याप्त नींद ना लेना भी आपमें दिल की बीमारियों का विकास कर सकता है। क्योंकि पूरी नींद ना लेने वालों को अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अपनी चपेट में ले लेती है। साथ ही ना सोने के कारण इंसान तनाव की चपेट में आ जाता है।
वर्क लोड
सीनियर इंटरवेंशनल कार्डियॉलजिस्ट का मानना है कि, तनाव पर लगाम लगाना बेहद आवश्यक है। इसलिए वर्क लोड के समय किसी बी प्राकर का तनाव नहीं लेना चाहिए। काम को आराम औऱ सोच-समझ कर करना चाहिए। हडबडी में काम करने आपका दिमाग और दिल स्थिर हो जाता है जिसका दुष्प्रबाव आपके हृदय के झेलना पड सकता है।
खर्राटे लेना
सोते समय खर्राटे लेना देखने में तो बेहद आम समस्या लगती है लेकिन इसका सीधा प्रभाव आपके गले की नली पर पडता है। और अगर लंबे समय तक ऐसी स्थिति बनी रहे तो हाई बीपी, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी कई समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं।