सो कर भी घटा सकते हैं अप अपनी केलोरी होगा वजन कम
जयपुर । सोना हम सभी के लिए बहुत ही आवश्यक है । अच्छी नींद स्वस्थ जीवन का मार्ग होती है । कहा जाता है की नींद ऐसी चीज़ से जो किसी भी बीमारी घाव को सबसे जल्दी ठीक करने का काम करती है । यहाँ तक की हमारी सामान्य रूप से रोजाना डेमेज हुई स्किन भी अच्छी नींद से ही रिपेयर होती है ।
पर क्या आप जानते हैं की अच्छी एनआईडी के जरिये आप अपनी केलोरीज़ को बर्न कर मोटापे को कम भी कर सकते हैं ? आप सोच रहे होंगे की आज हम यह क्या कह रहे हैं पर हम गलत नही कह रहे हैं । आज हम आपको जो बात कह रहे हैं वह शोध के जरिये साबित भी हो चुकी है ।
बॉडी को फिट एंड फाइन बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरुरी है। शोध के अनुसार पाया गया है कि जो व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते, वे लोग अन्य लोगों के मुकाबले अधिक मोटे होते हैं। नींद लेने से हमारे शरीर के हार्मोनस बैलेंस में रहते हैं, जिससे न केवल मोटापा बल्कि हम डायबिटीज, स्ट्रोक और कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचे रहते हैं।
अगर आप बिना कोई मेहनत किए वजन घटाना चाहते हो तो आपको 7-8 घंटों की पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए। अध्ययनों द्वारा पाया गया है कि पर्याप्त नींद न लेने से हमारी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप कोशिकाएं ठीक से ग्लूकोज नहीं ले पाती है और न ही उसका ठीक से मेटाबॉलिज्म कर पाती है।
हुत से लोग इस बात से अंजान हैं कि सोते समय हमारा शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करता है –यह पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित एक ‘स्लीप’ हार्मोन है जो हमें सो जाने और सोते रहने की अनुमति देता है। यह रात 11 बजे से 3 बजे के बीच उत्पन्न होता है। मेलाटोनिन कैलोरी-बर्निंग ब्राउन फैट के उत्पादन में सहायता कर सकता है। जिससे सोते समय भी आपका बॉडी फैट बर्न होता है।
एक अध्ययन के मुताबिक जो लोग सोने के लिए 19 डिग्री ठंडे तापमान वाले कमरे को चुनने हैं, वे लोग गर्म तापमान वाले कमरे की तुलना में 7 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न करने में सक्षम होते हैं। क्योंकि हमारा शरीर तापमान बढ़ाने के लिए बहुत मेहनत करता हैं और इस प्रक्रिया द्वारा कैलोरी बर्न करता है।