अवसाद की परेशानी दूर करने के लिए आप अपना सकते हैं ये प्राकृतिक उपचार

जयपुर । आज कल ज़्यादातर लोगों को अनाव और अवसाद की परेशानी हो रही है । कई कई लोग तो तनाव के कारण डिप्रेशन की परेशानी से झुंझ रहे हैं । यह एक तरह की मानसिक परेशानी है । इसका इलाज़ करवाने के लिए थेरेपी  और दवाओं का सहारा लेते हैं । पर लोगों को इस बात की जानकारी नहीं है की यह दवाएं और थेरेपी किस तरह का असर करती है ।

आज हम आपको इस परेशानी से निपटने का बहुत ही अच्छा और बहुत ही शानदार उपाय बताने जा रहे हैं । आज हम आपको बताने जा रहे हैं की आप बहुत ही नेचुरल तरीके से इस परेशानी से निजात पा सकते हैं । आइये जानते हैं इस बारे में ।

जब आप उदास होते हैं तो आपको जीवन में चारो तरह अंधेरा ही अंधेरा दिखाई देता है। इसलिए जीवन में लक्ष्‍य का होना बहुत जरूरी है। छोटे-छोटे लक्ष्‍य जीवन में आशा जगाते हैं, और जब आप इन्‍हें पूरा करते हैं तो काफी हद तक खुद के लिए सुकून भरा होता है। इससे आपका अवसाद कहां चला जाता है पता ही नहीं चलता। रोजाना कुछ नया और बेहतर करने की कोशिश करें। अपनी रूचि के अनुसार काम करें, जिसमें आपका मन लगता हो। ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी मिलती हो।

आहार में कोई जादू नहीं है जो आपके उदास मन को ठीक कर देगा, मगर फिर भी आप क्‍या खाते हैं यह देखना बहुत जरूरी है। क्‍योंकि कुछ विटामिन और मिनरल्‍स हैं जो डिप्रेशन को कम करने में मददगार हो सकते हैं। एक शोध के मुताबिक ओमेगा 3 फेटी एसिड फोलिक एसिड युक्‍त खाद्य पदार्थ अवसाद को कम करने में मदद करते हैं। बाहर की चीजों को अवाइड करें। जंक फूड का सेवन करने से बचें। इसके बदले अपने आहार में ज्‍यादा से ज्‍यादा फल और सब्जियों को शामिल करें।