मसक्यूलर बॉडी बनाने वाले अच्छी नींद के लिए जरूर अपनाए यह टिप्स
जयपुर । आज के समय में हर लड़का चाहता आई की उसकी बॉडी एक डैम फिट बन जाये वह सभी के सामने अपनी टफ बॉडी को ले कर घूमें लोग उसकी तारीफ करें और न जाने क्या क्या ? कई कई लोगों को तो मसक्यूलर बॉडी बनाने का शौक भी होता है जिसके कारण वह जिम जॉइन कर लेते हैं ।
आज हम बात कर रहे हैं ऐसे ही लोगों के बारे में जो की ऐसी बॉडी बना तो लेते हैं पर उनकी नींद से जुड़ी कुछ आदतें कैसी होनी चाहिए जिसके बारे में उनको इस बारे में पता भी नही होता है की उनको यह आदतें भी अपनाना बहुत ही ज्यादा जरूरी है । आज हम ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बात करने जा रहे हैं । आइये जानते ऐन कौनसी है वह आदतें जिनका पता होना बहुत ही जरूरी है ।
इलेक्ट्रॉनिक गैजेट के साथ अन्य एलईडी लाइट भी बंद कर लें। यह मेलाटोनिन नामक स्लिप हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। रोशनी को बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यहां तक कि एक छोटी सी रोशनी भी आपके शरीर को जागृत रख सकती है।
पर्याप्त नींद पाने के लिए ध्यान का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद होता है। ध्यान आपके विचारों को आपके शरीर में वापस आने से नियंत्रित करता है। यह शरीर को आराम देता है और आपको नींद लेने में मदद करता है।इसलिए रोजाना मेडिटेशन की आदतें जरूर डालें ।
जब भी सोने जाएँ तो इस बात का ध्यान रखें की बिस्तर हमेशासाफ़ हों , उनमें गंगी न हो । यह हाइजीन हेबिट्स बिना जिम के भी होनी बहुत ही ज्यादा जरूरी ।