पैरों में होने वाली बेचेनी से बचने के लिए अपनाए यह उपचार
जयपुर । बहुत ज्यादा देर तक बैठे रहना हो या बहुत देर तक खड़े रहना यह दोनों ही हमारे रक्त प्रवाह को प्रभावित करते हैं । इतना ही नही यह दोनों स्थिति हमारे लिए घातक सिद्ध भी होती है । बहुत कम लोगों को इस बारे में पता है की बहुत ज्यादा देर तक बरेठे रहना हमको कमर और पैरो कीपरेशानी देदेता है ।बहुत ज्यादा देर तक खड़े रहना पैरों को आराम न देना वेरिकोज वेन , स्लिप डिस्क की परेशानी की ओर हमको अग्रसर कर देता है ।
आज हम बात कर रहे हैं की पैरों की बेचेनी के बारे में । बहुत ज्यादा देर तक दोनों ही स्थिति में रहने के कारण हमको पैरों में अक्सर बेचेनी का अनुभव होता है जो की हमारे लिए परेशानी खड़ी कर सकता है इस परेशानी से बचने के लिए क्या किया जाना चाहिए आइए जानते हैं इस बारे में ।
पालक, बीन्स, नट्स और हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है। आयरन की कमी के कारण भी पैरों में बैचेनी होने लगती है इसलिए आयरन युक्त फूड का सेवन करें।
जितना हो सके उतना कोसिश करें की आप व्यायाम करें और सुबह उठ कर जॉगिंग करें । व्यायाम करना भी रक्त प्रवाह को सुचारु रखता है । ऐसा अरने से आप पैरों में होने वाली बेचेनी से बच सकते हैं ।
पैरों में रोजाना सोते वक्त मालिश करें ऐसा करना आपको पैरों के दर्द और बेचेनी से राहत देगा और खून के दौरे को सुचारु रखेगा ।
रक्त संचार में होने वाले अवरोध के कारण ही ज़्यादातर एसी परिस्थिति आती है उससे बचने के लिए अश्वगंधा में नसों को रिलैक्स करने का गुण होता है इसलिए दूध के साथ एक चौथाई छोटा चम्मच अश्वगंधा का सेवन करें जिससे पैरों की बैचेनी की समस्या कम होती है।