Yoga Tips: योग की गतिविधियाँ जो हम बैठकर भी कर सकते हैं,देखें

घर से काम करने में, हम बहुत समय लैपटॉप या डेस्कटॉप के सामने बैठकर बिताते हैं, जिससे शरीर में दर्द, कंधे में दर्द, गर्दन और पीठ में दर्द होता है और नींद नहीं आती है। इससे बचने के लिए स्ट्रेचिंग की सलाह दी जाती है। लेकिन इसे छोड़ना असंभव है। आप योग से इस समस्या को दूर कर सकते हैं। आप इसे सीट पर बैठकर कर सकते हैं।

सबसे पहले, अपनी कलाई और उंगलियों को स्ट्रेच करें। इसके लिए, एक हाथ की उंगली को दूसरे हाथ की हथेली पर ले जाएँ। उसी हाथ को बढ़ाएँ। कलाई को पीछे की ओर तब तक उठाएँ, जब तक आप ऊँचाई तक कंधे की ऊँचाई तक न पहुँच जाएँ।

आप एक कोमल खिंचाव महसूस करेंगे।
अपनी कलाई और उंगलियों को स्ट्रेच करें क्योंकि आप एक पहला कदम रखेंगे

ऐसा करने के लिए। दूरी ऐसी है कि प्रत्येक उंगली को खींचते समय एक-एक करके वापस खींचना पड़ता है।
गर्दन की स्ट्रेचिंग के लिए पहले ऊपर देखें फिर नीचे देखें फिर अपनी गर्दन को दाएं से बाएं घुमाएं।

कंधों के लिए आप अपने कंधों को ऊपर-नीचे करते हैं। फिर आगे-पीछे चिकनी। इससे आपको कंधे के दर्द से राहत मिलेगी।

बैठें और ताड़ासन करें – इसके लिए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और इसे वैसे ही रहने दें, फिर इस 1,2 बार दोहराएं। तड़ासन के बाद साइड स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने के लिए, अपने दाहिने हाथ को बाईं ओर ले जाएं और दूसरे हाथ से उसी चरण को दोहराएं।