Yoga: स्वस्थ रहने के लिए हर मां को हर दिन यह योग करना चाहिए
यद्यपि लोग हाल के दिनों में अपने स्वास्थ्य के बारे में जागरूक हो गए हैं, लेकिन महिलाओं के लिए अपनी नियमित गतिविधियों के कारण खुद की देखभाल करना मुश्किल है। आशा आशा हम उन महिलाओं के लिए विशेष योगासनों के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो फिट और सुंदर रह सकती हैं। यदि ये सरल चीजें दिन के किसी भी समय की जा सकती हैं, तो पता करें कि महिलाओं के लिए क्या आवश्यक और आसान है
कपालभाति-पीसीओडी की समस्या दूर हो जाती है
कपालभाती आसन महिलाओं में PCOD की समस्या को खत्म करता है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओडी एक ऐसी बीमारी है जिसमें अंडाशय में कई अल्सर बन जाते हैं। ये सिस्ट विशेष प्रकार के फ्लूइड सैक्स होते हैं जो पीरियड्स में बाधा डालते हैं। यह आसन पीसीओडी को आराम देता है और चेहरे को चमकदार बनाता है।
उत्तानासन – पेट और कमर की चर्बी कम करें
ज्यादातर महिलाएं अपने पेट और कमर के आसपास बढ़ी हुई चर्बी से पीड़ित होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह न केवल उनके शरीर के आकार को बिगाड़ता है बल्कि कई तरह की बीमारियों को भी कवर करता है। इसलिए, पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए उत्तानासन सबसे अच्छा योग है। इस आसन को करने से कंधे और बांह की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
सर्वांगासन- चमकती त्वचा के लिए बढ़िया
सर्वांगासन चमकती त्वचा देता है। यह आसन त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है और चेहरे के रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। सर्वांगासन का अभ्यास दिन में 3-5 बार करें।
हेडस्टैंड- बालों का झड़ना रोकता है
आजकल की कई महिलाएं अपनी वर्तमान जीवनशैली के कारण बालों के झड़ने से पीड़ित हैं। इस योग से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। बालों के लिए हेडगियर सबसे अच्छा कहा जाता है। इस आसन को प्रतिदिन करने से बालों के झड़ने की समस्या दूर हो जाती है।
इसके विपरीत आसन-थायराइड की समस्या गायब हो जाती है
विपरीत क्रिया करने से हाइपो और हाइपर जैसी सभी बीमारियों में थायराइड को संतुलित करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को थायरॉयड की समस्या है, उन्हें नियमित रूप से ऐसा करना चाहिए।
कुंडलिनी योग- पीरियड्स और मेनोपॉज़ के बीच आराम
कुंडलिनी योग को ‘लय योग’ के रूप में भी जाना जाता है, जो हिंदू धर्म और तंत्र की शक्ति से प्रभावित है। इस आसन को करने से पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में कमी आती है और यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को भी खत्म करता है।
बालासन- जांघ की चर्बी कम करने के लिए
बालासन को करने से जांघ की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
बटरफ्लाई सीट- गर्भाशय संबंधी समस्याएं
महिलाओं और गर्भाशय में ऐंठन के साथ समस्याएं इस यज्ञ में छिपी हुई हैं। इस आसन को बनाना बहुत ही आसान है। महिलाओं के लिए इसके कई फायदे हैं।