वर्कआउट करने के दीवाने जरूर रखें कुछ खास बातों का ध्यान
जयपुर । आज कल की जिस तरह की जीवन शेली हमारी हो चली है उसके चलते फिटनेस के लिए वर्क आउट करना बहुत ही जरूरी है । साथ ही हमारा खानपान भी कुछ ऐसा हो चला है जिसके कारण हमको वर्क आउट करने की बहुत जरूरत हो गई है । इतना ही नही इसके कारण हमको कई तरह की की बीमारियाँ भी हो रही है ।
आज कई लोग है जो फिट रहने के लिए वर्क आउट करना पासनाद करते हैं पर इस अच्छी आदत के साथ ही कुछ और भी अच्छी आदतों को अपनाना जरूरी है । अन्यथा यह आपको बीमार बनाते देर नहीं करती है ।
एक्सर्साइज करते समय आपकी स्किन के रोमछिद्र खुलते है और पसीना बाहर निकलता है। लेकिन अगर स्किन पर मेकअप लगा होगा तो पसीना मेकअप के साथ मिलकर रोमछिद्रों को बंद रखेगा, जिससे एक्ने और पिंपल्स आपको हो सकते हैं। इसलिए वर्कआउट के लिए जाने से पहले फेस को फेस वॉश से साफ कर लें।
वर्कआउट करते हुए आपके रोमछिद्र खुल जाते हैं, जिससे स्किन इन्फेक्शन हो जाने के चांस बढ़ जाते हैं। ऐसे में अगर आप दूसरों की यूज की हुई जिम की चीजें इस्तेमाल करती हैं, जो स्किन इन्फेक्शन हो सकता है। इसलिए अपना टॉवल ले जाएं और पसीना पोंछती रहें। हमेशा बालों को चेहरे से दूर और बांधकर रखें।
वर्कआउट के बाद हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर डायट लेना बेहद जरूरी है। अगर आप प्रॉपर डायट नहीं लेती हैं, तो स्किन बेजान और डल हो जाती है। वर्कआउट के ठीक बाद प्रोटीन से भरपूर ड्रिंक पिएं। इसके साथ ही लंबे समय तक भूखे न रहें और वर्कआउट करने के एक घंटे के अंदर ही न्यूट्रिशन्स से भरपूर डाइृयट लें।