थायरोइड की बीमारी क्या है इसके आसान से बचाव के उपाय ?

जयपुर । ज्यादतर महिलाओ को आज थायराइड की परेशानी से ग्रस्त देखा जा रहा है । यह बीमारी सिर्फ महिलाओ में ही पाई जाती है । इसके कारण उनका वजन बढ्न बहुत ही आम बात है । कहा जाता है की यह बीमारी एक बार हो जाने के बाद ठीक होना बहुत ही मुश्किल है । इसके कारण कई महिलाओं को लड़कियों को कम उम्र में ही वजन बढ्ने की परेशानी देखि गई।

ऐसे में इससे बचाव भी बहुत जरूरी है । लोगों को इस बात की जानकारी तक नहीं है की आखिर यह बीमारी है क्या ? थायराइड के नाम पर कई लोग भ्राम में जी रहे हैं और न ही उनको यह पता है की इसका बचाव किया जाना कितना जरूरी और किस तरह से इससे बचाव किया जा सकता है ।

थायरायड ग्रंथि में इन हार्मोन्स के कम या अधिक बनने पर दिक्कतें शुरू होती हैं। इनके कम बनने से शरीर में शिथिलता आ जाती है। थायराइड दो तरह का होता है हाइपो थायराइड और हाइपर थायराइड । महिलाएं ज्यादा Hypothyroid हाइपो थायराइड की शिकार होती हैं । हाइपो में थायराइड ग्लैंड सक्रिय नहीं होता, जिससे शरीर में T3, T4 हार्मोन नहीं पहुंच पाता।जिससे वजन अचानक बढ़ जाता है। शरीर में सुस्ती महसूस होती है,इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाती है,पीरियड्स अनियमित हो जाते है,कब्ज की शिकायत रहती है। चेहरे और आंखों में सूजन आ जाती है, ठुड्डी, पेट पर अनचाहे बाल आने लगते हैं ।

क्यों जरूरी है महिलाओं की इसके  प्रति सजगता ?

थायरोइड  कारण महिलाओं को ब्लीडिंग और पीरियड की अनियमितता की शिकायत भी हो जाती है। कई बार तो इसके कारण महिलाओं में बांझपन की समस्या भी पैदा हो जाती है। वहीं नार्मल महिलाओं को पीरियड्स 28 दिनों के भीतर आ जाते हैं लेकिन थायराइड से ग्रस्त औरतों को पीरियड्स 30 से 35 दिनों के बाद आते हैं।

थायराइड पेशेंट डाइट में नट्स, सेब, सिट्स फ्रूटस, दाल, कद्दू के बीज, दही, संतरे का रस, आयोडीन युक्त चीजें, नारियल तेल, अदरक, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन ब्रैड, ऑलिव ऑयल, लेमन, हर्बल और ग्रीन टी, अखरोट, जामुन, स्ट्रॉबेरी, गाजर, हरी मिर्च, बादाम, अलसी के बीज, शहद आदि लें।

क्या न खाएं?

सोया प्रोडक्ट, रेड मीट, पैकेज्ड फूड, बेक्ररी आइट्म, जंकफूड, नाशपाती, मूंगफली, बाजरा, फूलगोभी, शलगम, पास्ता, मैगी, व्हाइट ब्रेड, सॉफ्ट ड्रिंक, अल्कोहल, कैफीन, ज्यादा मीठी चीजें खाने से बचें।

क्या खाएं ?

रोजाना सुबह खाली पेट शीशम, नीम, तुलसी, एलोवेरा और गिलोय के 5-7 पत्ते चबाएं। इससे खून की कोई खराबी नहीं होती। साथ ही इससे थायराइड के साथ-साथ अन्य बीमारियां भी जड़ से खत्म हो जाती हैं।

थायराइड से छुटकारा पाने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं। थायराइड के लिए आप अपनी रूटीन में कपालभाति, उज्जायी प्राणायाम, ग्रीवासन , सिम्हासन  और हलासन कर सकते हैं।

थायराइड को कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है प्याज। इसके लिए प्याज को दो हिस्सों में काटकर सोने से पहले थायराइड ग्लैं ड के आस-पास मसाज करें। मसाज के बाद गर्दन को धोने की बजाए रातभर के लिए ऐसे ही छोड़ दें। कुछ दिन लगातार ऐसे करने से आपको इसके नतीजे दिखने शुरू हो जाएंगे।