इस तेज ठंड से बचाव के लिए क्या लें आहार ?

जयपुर । सर्दियाँ बहुत ही तेज़ बढ़ चली है । ऐसे मे हर किसी की हल बे हल हो रहे हैं । जब गारमी तेज़ होती है तो भी हम स्नाघर्ष नही कर पाते हैं और जब बहुत ज्यादा ठंड पड़ती है तब भी नही कर पाते हैं । कारण सिर्फ यह है की हम सही तरीके से किसी भी चीज़ को हेनडाल नही करते हैं ।

यदि हर मौसम को सही तरह के खानपान से सजाया जाये तो शायद आप मौसम के दुष्परिणामो से बच सकते हैं । पर हम हमेशा उल्टा काम करते हैं । खास कर आज जब हमने अपनी जीवन शेली को आरतीफीसशल और दिखावे के जीवन को सूप दिया है । यही कारण है की लोगों को आज बीमारियाँ बहुत ज्यादा परेशान किए हुए हैं ।

जिस तरह से ठंढों रही है उसको देखते हुए हम सभी को अपने आहारों में भी बदलाव कर लेना बहुत ही जरूरी है । आइये जानते हैं की इस बढ़ती ठंड में हम किन आहारों को दें बढ़ावा ?

1. खाने में सूप की क्वान्टिटी बढ़ा दें यानि जहां आप करीब हफ्ते में 2 बार सूप का सेवन करते हैं उसकी जगह रात के समय सूप का सेवन बढ़ा दें यह सेहत के लिए बहुत ही अकचा होता है ।
2. यदि आप खाना तेल में बनाते हैं तो यह तय करें की खाना खाना या तो तिल के तेल में बने या फिर घी में सर्दी में इंका सेवन ठंड की बीमारियों से बचाता है ।
3. खाने में अदरक , लहसुन , प्याज का इस्तेमाल बढ़ा दें यह शरीर को गरम रखते हैं ।
4. इसके वाट ही तिल का और गुड का सेवन भी आप रोजाना के आहार में शामिल करे यह आपको कई फायदे देता है ।
5. सर्दियों में ड्रायफ़ृत का सेवन करें खास कर अखरोट और बादाम का यह जोंस्त की परेशानी बचाने का काम करते हैं और शरीर को गरम करते हैं ।