क्या है हाई इन्त्तेंसिटी इंटरवल वर्क आउट क्या होते हैं इसके फायदे
जयपुर । आज कल के समय में जिस तरह का जीवन हम जी रहे हैं उसके चलते ज़्यादातर लोगों के पास खुद को देने के लिए समय नही है और इसी कारण से वह अनफिट लोगों की श्रेणी में आ जाते हैं । हम सभी जानते हैं की फिट रहने बीमारियों और मोटापे से दूर रहने के लिए हमको खुद के लिए समय निकालना बहुत जरूरी है ताकि हम थोड़ी सी कसरत कर सकें और फिट रह सकें ।
यह बात तो सभी को पता है की स्वस्थ और फिट रहने के लिए शरीर का चलना , वर्क आउट करना , कसरत करना कितना जरूरी है पर समय की कमी के चलते ऐया कर पाना बहुत ही मुश्किल हो जाता है । कौन 1 या 2 घंटे का समय निकले और जिम जाये या कोई भी कसरत करें । ऐसे ही लोगों की परेशानी को हल करने के लिए आज हम बहुत ही अच्छा और आसान सा वर्क आउट ले कर हाजिर हुए हैं । आइये जानते हैं इस बारे में की क्या है वह ?
जिन लोगों के पास समय की कमी होती है उनके लिए HIIT एक वर्क औटर प्लान किया गया है । जिसको हाई ईंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग वर्क आउट कहा जाता है । यह वर्क आउट ऐसे लोगों के लिए डिजाइन किया गया है जिनके पास खुद की फिटनेस के लिए बहुत थोड़ा समय है । आज शायद 50 % लोग ऐसे होंगे जिकों इस फास्ट वर्क आउट की जरूरत है ।
इस वर्क आउट में कम समय में ही ज्यादा फायदे होते हैं । इस वर्क आउट के जरिये ज्यादा तेजी से कम समय में ज्यादा केलोरीज़ को बर्न किया जा सकता है । इसमें रिकवरी पीरियड के साथ साथ व्यायाम की छोटी अवधि शामिल की जाती है । यह वर्क आउट मुश्किल से 20-30 मिनिट का वर्क आउट होता है जो कम समय में ज्यादा फायदे देता है ।