Weight loss tips:शरीर के वजन को नियंत्रित रखने के लिए, डाइट में करें इन चीजों का सेवन
जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर के वजन को नियंत्रित बनाए रखना बेहद आवश्यक है।क्योंकि शरीर का वजन बढ़ने से मोटापा बढ़ने लगता है जिससे हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है।ऐसे में इस समय मोटापे के कारण कोरोना वायरस के संक्रमण का भी खतरा रहता है।
इसलिए आप अपने शरीर के बढ़ते वजन और मोटापे को कम करने के लिए डाइट में कैलोरी की कम मात्रा वाले आहार को अवश्य शामिल करें। इसके लिए आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करने की जानकारी दे रहें है, जो शरीर का वजन कम कर मोटापा घटाने में मदद कर सकती है।
आप अपनी डाइट में प्रतिदिन सुबह नाश्ते में दलिये को शामिल कर अपने शरीर के वजन को नियंत्रित बनाए रख सकते है।ओटमिल में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद रहता है जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।आप अपने शरीर का वजन नियंत्रित बनाए रखने के लिए दलिया के साथ छाछ मिलाकर सेवन करें।
इससे मोटापा कम होगा और हमारा शरीर स्वस्थ बना रहेंगा।प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन करने से हमारे शरीर का वजन और मोटापा नियंत्रित बना रहता है।ग्रीन टी में पाएं जाने वाले एंटी—ऑक्सीडेंट तत्व हमारे शरीर के ब्लड प्रेशर और तनाव को कम करने में मदद करते है।
इससे हमारे शरीर का वजन नियंत्रित बना रहता है।आप अपनी डाइट में प्रतिदिन सुबह के समय फाइबर युक्त फलों के रस का सेवन करे।इसके लिए आप सेब का जूस, पपीते का जूस और मौसमी के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।इससे हमारे शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है और हमारे शरीर का वजन भी नियंत्रित रहता है।