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Weight loss:शोध में किया गया खुलासा, सही नींद लेने से घटता शरीर का वजन

जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर का बढ़ता वजन और मोटापा सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है।इससे हमारा शरीर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगों का शिकार हो सकता है।ऐसे में मोटापा और वजन नियंत्रित रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, कम खाना खाएं और वर्कआउट करें। लेकिन हाल
Weight loss:शोध में किया गया खुलासा, सही नींद लेने से घटता शरीर का वजन

जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर का बढ़ता वजन और मोटापा सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है।इससे हमारा शरीर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगों का शिकार हो सकता है।ऐसे में मोटापा और वजन नियंत्रित रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, कम खाना खाएं और वर्कआउट करें। लेकिन हाल ही में शोधकर्ताओं ने शरीर के बढ़ते वजन और मोटापा का संबंधी नींद से मानते हुए अच्छी नींद लेकर वजन को कम करने की जानकारी दी है।

शोधकर्ताओं ने किया खुलासा, अच्छी नींद मोटापा करती कम—
हाल ही में किए गए एक शोध में बताया गया है कि आप शाम को जल्दी सोते हैं, तो आप बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।शोधकर्ताओं ने कहा ​है कि इसका मुख्य कारण खानपान है, क्योंकि जब हम शाम को जल्दी सोते हैं, तो कम आहार लेते हैं और इसका पाचन भी ठीक प्रकार से होता है।वहीं देर रात तक जागने से हम अधिक भोजन करते है और भोजन भी ठीक प्रकार से नहीं पचता है।इसके अलावा देर रात तक जागने से अनिद्रा और तनाव की परेशानी बढ़ती है, जो कि हमारे शरीर के वजन को बढ़ाती है।

इस प्रकार किया गया शोध—
इस शोध के लिए विशेषज्ञों ने दो टीमों पर अध्यन किया था जिमें एक टीम को शाम को जल्दी भोजन कर सोने की सलाह दी गई। जबकि दूसरी टीम को देर रात तक रहने की अनुमति दी गई थी। पहली टीम को सीधे 8 घंटे तक भोजन नहीं लेने के लिए एक दिशानिर्देश भी दिया गया था।
ऐसा लगात्तार 28 दिनों तक करते रहने के बाद, जो परिणाम दिखाई दिए वह बेहद आश्चर्यजनक थे, क्योंकि जो टीम शाम को जल्दी सोने वाले टीम के सदस्यों का वजन 3.5 फीसदी कम हो गया था। जबकि दूसरी टीम के सदस्यों के वजन में कोई कमी नहीं थी, बल्कि उनका वजन पहले अधिक दिखाई दिया है।इसलिए आप अपने वजन और मोटापे को नियंत्रित रखने के लिए सोने के समय पर खास ध्यान रखें।

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