वजन घटाने का प्रोसेस होगा तेज, नाश्ते में खाएं ये आहार
जयपुर । आज के समय में फिट कोन नहीं रहना चाहता । पर इस रोज़मर्रा की भागदौड़ में खुद को फिट कैसे रखें यह सवाल सब के सामने बना रहता है । हम इसी असमंजस में रहते हैं की हमारा वजन और बढ़ रहा है पर इसको कम कैसे करें कुछ लोग तो इसके लिए खाना खाना भी बंद कर देते हैं और कमजोरी का शिकार हो जाते हैं । पर ऐसा करना सेहत के साथ खिलवाड़ करना होता है । ऐसे में व्यायाम के साथ साथ ऐसा क्या खाएं की हम वजन भी घाटा लें और कमजोरी का मुंह भी नहीं देखना पड़े ऐसे में सबसे जरूरी चीज़ है नाश्ता जी हाँ हमको वजन कम करने के लिए सबसे पहला स्टेप नाश्ता जरूर अपनाना है । सुबह का नाश्ता हमें जरूर से जरूर करना चाहिए । अब नाश्ते में कोनसा आहार हमको करना चाहिए आती है यह जाननें की बारी। आइये आपको रूबरू कराते हैं उन 7 आहारों से जिनको आपको आपके नाश्ते में शामिल करना चाहिए ।
- चना सलाद :- काले चने का सलाद या काबुली चने का सलाद कहाँ आपके वजन को कम करने में मदद करेगा ।साथ हि इसमे मौजूद प्रोटीन आपको बीमारियों से भी दूर रखेगा ।
- अंडा :- अंडा वीसे तो हेवी खान में आता है पर अगर आप इसको नाश्ते में शामिल कार्यते हैं तो इसका प्रोटीन आपको दिन भर में लगने वाली छोटी छोटी भूख नहीं लाग्ने देता और आपका पेट खाली नहीं और आप बार बार खाने की आदत से बच जाते हैं ।
- सोया से बनी चीज़ें :- सोया से बनी चीज़ें लो केलोरी वाली होती है जो आपके वजन को कम करने में सहायक होते हैं इसलिए यह आपके नाश्ते के लिए यह अच्छा ऑप्शन है ।
- दलिया:- दलिया प्रोटीन से भरपूर होता है जो आपको सारे दिन एनर्जी से भरपूर रखता है और खाने में हल्का होता है साथ हि आपको एक्सट्रा भूख से भी बचाता है ।
- केला :- नाश्ते में 1 केले का सेवन अच्छा होता है । एक केले से मोटापा नहीं बढ़ता बल्कि यह आपको पूरे दिन काम करने की एनर्जी बनये रखने में मददा करता है ।
Weight loss process will be fast, eat breakfast in the diet
- पोहा :- पोहा हल्का होता है और आपको ओवर इटिंग से बचाता है साथ हि बापके लिए हेल्दी नाश्ते का अच्छा ओप्शन है ।
- दूध :- दूध में मिनरल्स होने के साथ साथ केल्शियम भी होता है इसलिए आप लो फेट दूध का इस्तेमाल अपने नाश्ते में कर सकते हैं ।