रात को सोने की सही मुद्रा

जयपुर। कमर दर्द की समस्या आज कल युवाओं में भी तेजी से बढ रही है। भारत में इसके आंकड़े काफी डरावने है हर दस में से छ: व्यक्ति कमर दर्द से पीड़ित हैं। कमर और पीठ में होने वाले दर्द का कारण एक नहीं है। कई बार ठंड, सर्दी-जुकाम के बाद भी ऐसा हो सकता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कई बार आपके सोने के तरीके से भी कमर दर्द हो सकता है, हालाकि इस तरह के दर्द ज्यादा देर तक नहीं रहते है। आईए जानते सोने का सही तरीका –

क्या आप अपनी पीठ, साइड या पेट के बल सोते हैं। आपके सोने की अवस्था से पीठ दर्द, खर्राटे लेना या पर्सनैलिटी से जुड़ी कई प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन यह हर बार हो यह जरूरी नहीं है। फिर भी आपको जानना चाहिए कि आपके लिए किस तरह सोना फायदेमंद साबित हो सकता है –

जब आप पेट के बल सोते हैं तो सही प्रकार से नींद न आने की संभावना अधिक होती है। यह आपकी गर्दन और आपकी पीठ के निचले हिस्से में तनाव पैदा कर सकती है, जिससे आपके गर्दन या कमर में दर्द हो सकता है। यह स्थिति लम्बे समय तक रहने से होती है।

बता दें कि अगर आप पेट के बल तकिये के चारों ओर अपनी बाहों को फैलाकर सिर के बग़ल में रखकर सोते हैं तो आप मन में बात करने वाले लोगों में शामिल हैं। ऐसी मुद्रा में करीब सात फीसदी आबादी लोग इस तरह से सोते है। पीठ के बल सोना कुछ लोगों के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकती है।

बता दें कि 40 फीसदी से अधिक लोग इस साइड में पैरों को मोड़कर सोना पसंद करते हैं। यह महिलाओं के लिए सबसे आम स्थिति है आप अपने हाथों को अपने शरीर के करीब रखकर सोते हैं बिल्कुल सावधान की मुद्रा में। कुछ शोध बताते हैं कि इस मुद्रा में सोने वाले लोग अधिक शांत होते हैं और दूसरों से ज्यादा घुलते-मिलते नहीं हैं। आप खुद से और दूसरों से भी बहुत उम्मीद रखते हैं।