Vitamin: पता करें कि किसी भी विटामिन की अनुपस्थिति में क्या समस्याएं हो सकती हैं
किसी भी पोषक तत्व की कमी से शरीर में कुछ विशेष समस्याएं होती हैं, कभी शारीरिक, कभी मानसिक। इससे बालों का झड़ना, विभिन्न तंत्रिका समस्याएं, मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द, कब्ज और यहां तक कि विटामिन की कमी के कारण मानसिक थकावट होती है। आइए शरीर में विटामिन की कमी की सभी समस्याओं या लक्षणों पर एक नज़र डालें।
यदि त्वचा पर हल्की खरोंच या चोट लगने से कट जाती है, तो यह समझना चाहिए कि शरीर में विटामिन सी की कमी है। रूखी त्वचा की समस्या भी होती है। खट्टे खाद्य पदार्थ इस विटामिन सी की कमी को पूरा करने में सक्षम हैं।
सर्दियों में सूखे या फटे होंठ बहुत आम हैं। हालांकि, अगर शरीर में विटामिन बी -12 की कमी है, तो यह समस्या किसी भी मौसम में हो सकती है। डैंड्रफ का मतलब है कि शरीर में फैटी एसिड की कमी है। साथ ही, विटामिन बी की कमी के कारण भी बाल रूखे हो जाते हैं।
शरीर में तांबे का अभाव कम उम्र में बालों के पकने का एक कारण हो सकता है। इसके लिए आप तांबे से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे बादाम, मशरूम आदि खा सकते हैं। हालांकि, पाचन समस्याओं या जिगर की समस्याओं के कारण भी समय से पहले बालों के झड़ने का कारण हो सकता है।
पर्याप्त आराम मिलने के बाद भी शारीरिक जीवन शक्ति का अभाव होता है। पर्याप्त आराम के बाद भी विटामिन डी की कमी से पूरे दिन थकान हो सकती है।
हालांकि, विटामिन की कमी के अलावा, उपरोक्त समस्याएं विभिन्न कारणों से हो सकती हैं। इसलिए आपको जल्दबाजी में नजदीकी दवा की दुकान से विटामिन की खुराक नहीं खरीदनी चाहिए। यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से परामर्श करें।