धनुरासन को करने से होंगे आपको कमर और घुटनों के दर्द से जुड़े कई फायदे
जयपुर । आज कल लोगों को बहुत ही कम उम्र में कमर और घुटनों से जुड़ी बीमारियाँ हो रही है । ऐसा नही है की इसका कारण अनहेलदी जीवन शेली ही हो बल्कि कई बार चोट आ जाने ,कोई झटका आ जाने के कारण भी यह परेशानी होती है । हाँ जिस तरह की जीवन शेली हम सभी लोगों ने आज अपना राखी वह तो इसका बड़ा कारण है ही सही ।
पर हम इस परेशानी को बढ्ने के लिए तो नही छोड़ सकते हैं ना हम सभी को इस परेशानी से निजात पाने और इसको रोक देने की बहुत ज्यादा जरूरत है इस परेशानी का अंत करने के लिए और आपको इस दर्द से छुटकारा दिलाने के लिए आज हम आपको बहुत ही शानदार आसान देने जा रहे हैं जिसको हम धनुरासन के नाम से भी जानते हैं ।
सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेटन होगा , अब हाथों को कमर के बगल में रखकर जमीन से चिपका लें और शरीर को एक दम सीधा रखें। अब पैरों को घुटने से मोड़कर पीछे की ओर लाएं और पैरों के पंजों को हाथों से पकड़ कर रखे उनको छोड़े नहीं , अब एड़ियों को थोड़ा उपर की ओर उठाएं, जिससे कंधे खिंचें और शरीर थोड़ा ऊपर उठाएँ , छाती और जांघें ऊपर उठी रहें और कमर जमीन से चिपकी रहे।
कमर के लिए यह आसन सबसे ज्यादा फायदेमंद है, साथ ही इससे ऊर्जा जागृत होती है और मुख पर तेज आता है । इस आसन से घुटने और टखने मजबूत होते हैं ,स्पाइन के लिए भी यह आसन काफी उपयोगी है। इससे स्पाइन सक्रीय रहती है और छाती की कठोरता को दूर करने में भी यह सहायक है ।