गर्मी में शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए, आप करें इस प्रकार की डाइट का सेवन

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जयपुर।इस समय गर्मी का दौर बढ़ता जा रहा है और दूसरी तरफ कोरोना वायरस का संक्रमण भी लगातार बढ़ रहा है।कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए सोशल डिस्टेंशिंग का पालन करना आवश्यक है।लेकिन शरीर की इम्यूनिटी के कमजोर होने के कारण कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा अधिक बढ़ जाता है।इसलिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना बेहद आवश्यक है।

ऐसे में आप इस गर्मी के मौसम में अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए डाइट का खास ध्यान रखें।आप यदि गर्मी में चाय का सेवन करते है, तो आप शहद और तुलसी की बनी चाय पीएं।तुलसी में एंटी—इंफ्लामेट्री गुण पाएं जाते है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद करते है।

इससे हमारा शरीर वायरल इंफेक्शन के खतरो से भी बचा रहता है।अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप इस गर्मी के मौसम में दही का सेवन करें।दही का सेवन करने से हमारे शरीर का गर्मी से राहत मिलती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।

आप अपनी डाइट में केले को शामिल करें।केले में आयरन, मैग्निशियम और पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते है, जो हमारे शरीर को पोषण देकर इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते है। केले में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है जो हमारे फेफड़ो में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है।

watermelon

जिससे हमारे फेफड़े स्वस्थ बने रहते है और कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कम होता है।आप गर्मी के मौसम में मिलने वाले तरबूज, खरबूजा, खीरा आदि फलों को अपनी डाइट में शामिल कर शरीर को स्वस्थ बनाए रख सकते है।इससे हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नही होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

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