सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए हृदय रोगी बरतें खास सावधानियां

सर्दीयों में हृदय और अस्थमा रोगियों को खास एतिहाद बरतने की जरूरत होती है। क्योंकि उनकी स्वास्थ के प्रति जरा सी लापरवाही उन्हें काफी बडी परेशानी में डाल सकती है। हालांकि बीमारियों के बढते दौर में सर्दियों का मौसम ही सबसे ज्यादा तकलीफदेह होता है। हाल ही में हुए एक शोध में यह साबित हुआ है कि सर्दियों में शरीर में कार्यरत रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती हैं, जिसका सीधा असर दिल को खून पहुंचाने वाली धमनियों पर होता है। इसलिए माना जाता है कि इस मौसम में हृदय रोगियों को हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। इसलिए हम आपके लिए ऐसी टिप्स लाए हैं जिन्हें फॉलो करके आप भी हृदय रोग औफ हार्ट अटैक के खतरे से बच सकते हैं-

• हार्ट अटैक के खतरें या दिल से जुडी समस्याओं से बचने के लिए जितना हो सके ठंडे वातावरण में जाने से परहेज करें। औऱ अगर बाहर जा भी रहे हों तो अच्छी तरह से ऊनी कपडे पहनकर, सिर में भी टोपी औऱ दस्तानों को पहनकर ही निकलें। बता दें कि इससे आपके शरीर में गर्माहट तो बनी रहेगी ही साथ ही आपकी रक्तवाहिनियों में भी सिकुड़न पैदा नहीं होगी।
• अधि‍क वसा युक्त चीजों के साथ सिगरेट, शराब आदि का सेवन पर रोक लगा लें। क्योंकि इनसे रक्तवाहिनियां संकरी हो सकती हैं जिससे हृदय के लिए उपर्युक्त रक्तसंचार में परेशानी के साथ दबाव की समस्या भी खडी हो सकती है।
• कोशिश करें कि सुबह और शाम की सैर आप नियमपूर्वक कर पाएं क्योंकि यही आपको शरीर को अनगिनत फायदे देता है। इससे रक्तसंचार बेहतर तो होगा ही साथ ही शरीर में गर्माहट बनी रहेगी। बता दें कि गर्माहट बने रहने से वसा का जमाव नहीं होता है जो कई खतरों से बचाता हैं।
• जितना हो सके नमक का सेवन में कम लाएं। साथ ही मक्खन और घी जैसी चिकनी चीजों का सेवन भी सीमित मात्रा में ही करें।
• सबसे जरूरी बात, बातों को ज्यादा ध्यान में ना लें क्योंकि इससे तनाव से बचने में मदद मिलेगी।
• हो सके तो गुनगुनी धूप का आनंद जरूर लेना चाहिए लेकिन सिर को अधिक तपने बचाव भी करना होगा।