गर्मी के मौसम में सेहतमदं रहने के लिए, आप करें गर्मी में मिलने वाले इन फलों का सेवन

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जयपुर।गर्मी के मौसम में हमारी शरीर में पानी की कमी होने की समस्या अधिक रहती है।इससे हमारा शरीर डिहाईड्रेशन का शिकार हो जाता है जिससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और शरीर कई प्रकार की बीमारियों का शिकार आसानी से बन जाता है।ऐसे में आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए गर्मी के मौसम में मिलने वाले फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।

गर्मियों के दौरान आप तरबूज, खरबूजा, खीरा, आम, अंगूर आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।इन फलों में 90 से 95 प्रतिशित तक पानी की मात्रा मौजूद रहती है जिससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहने के साथ गर्मी से भी राहत महसूस करता है।

गर्मी में मिलने वाले खरबूजे में 95 प्रतिशत पानी होने के साथ विटामिन—ए और विटामिन—सी मौजूद रहता है।जिससे हमारे आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिलती है।खरबूजे में पर्याप्त मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है।जिससे पेट संबंधी परेशानियां दूर होती है और हमारा पाचन तंत्र मजबूत बना रहता है।

आप अपनी डाइट में अंगूर को शामिल कर शरीर को स्वस्थ बनाए रख सकते है।अंगूर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—सी पाया जाता है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।इस से हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित बना रहता है जिससे ह्रदय रोगों और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

watermelonतरबूज पाया जाने वाला लाइकोपिन तत्व हमारी त्वचा को सूर्य की पराबैगनी किरणों से सुरक्षित रख कर त्वचा का निखार बढ़ाता है।इससे हमारी इम्यूनिटी क्षमता मजबूत होती है और शरीर के टॉक्सिंस को दूर करने में भी मदद करता है।

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