मॉर्निंग वाक करना ही नहीं है काफी इन आहारों का सेवन भी जरुरी
जयपुर । आज कल लोग फिटनेस फ्रीक हुए जा रहे हैं । कई कई लोग तो ऐसे भी हैं जिनको जिम में जाना हॉबी की तरह पसंद आता है । बहुत लोग ऐसे भी हैं जो खाना पीना तक अपनी फिटनेस के चलते छोड़ देते हैं । लोग रोजाना मॉर्निंग वॉक करने की भी आदत रखते हैं ।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं की जो लोग अपने आपको एक्टिव रखने के लिए मॉर्निंग वॉक करते हैं । पर सिर्फ मॉर्निंग वॉक करना ही आपको एक्टिव रखने के लिए काफी नहीं हॉटआ है ।आज हम आपको बताने जा रहे हैं की कुछ ऐसे आहार हैं जिंका सेवन मॉर्निंग वॉक के बाद करना बहुत जरूरी होता है ।
सुबह वॉक एंड जॉग करने से जहां हमारी बॉडी फिट एंड एक्टिव बनती है वहीं काफी मात्रा में एनर्जी लूज भी होती है। जिसे अच्छी डाइट लेकर पूरा करना बहुत जरुरी होता है। केले में बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। जो हमारी बॉडी को बहुत जल्द एनर्जेटिक बनाने का काम करता है। सुबह जॉगिंग करने का मोटिव अगर वजन कम करना नहीं है तो आप घर वापिस आने के बाद 1 या 2 केले का सेवन जरुर करें। आप चाहें तो बनाना शेक या फिर स्मूदी भी ट्राई कर सकते हैं। स्मूदी पीने से आपको दूध का पोषण भी मिल जाएगा।
दौड़ लगाने के बाद आपकी मांसपेशियों में जमा पुराना प्रोटीन खर्च हो जाता है। ऐसे में मांसपेशियों को दोबारा रिपेयर करने के लिए प्रोटीन की जरुरत होती है। जिसके लिए आपको प्रोटीन यु्क्त आहार लेने की जरुरत पड़ती है। पनीर, टोफू और दूध में भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा आप सोया मिल्क या फिर गुड़-चना भी ले सकते हैं।
शरीर को ऊर्जा युक्त बनाने के लिए ताजे फलों से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता। अगर आप रोजाना दौड़ते हैं तो आपको दिन में दो बार जरुर फ्रूट सलाद खाना चाहिए। फ्रूट सलाद में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स आपको लंबे समय तक ऊर्जा युक्त बनाकर रखते हैं। फ्रूट सैलेड खाने से शरीर को फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। सलाद में आप संतरा, रसभरी, सेब और अंगूर ऐड कर सकते हैं।