पेट का मोटापा कम करने के लिए बस इन दो बातों का रखें खास ध्यान
जयपुर । मोटापा यह एक बहुत ही गंभीर बीमारी का नाम है । जब भी किसी का शरीर मोटापे से घिर जाता है तो यह मान लीजिये की उस व्यक्ति का शरीर और भी कई बीमारियों के अधीन हो रहा है । यह उस बीमारी का नाम है जो देखने में तो चाहे हमको बड़ी ना लगे पर इसके परिणाम बहुत ही गंभीर होते हैं ।ज़्यादातर लोग जो मोटापे से घिरे हुए हैं वह आर्थराइट्स , जोइंट्स पैन , कमर दर्द की परेशानी , पैरों में समस्या , घुटनों में परेशानी , कैलेस्ट्रोल , थाइरोइड , दिल की बीमारियों से परेशान रहने लगते है ।
आज हम बात कर रहे हैं आपसे मोटापे को कम करने के बारे में । जब भी किसी को मोटापे से परेशानियाँ होना शुरु हो जाती है तब उनको याद आता है की हमको मोटापा कम करना है पर तब तक मोटापा इतना बढ़ जाता है की वह कम आसानी से नहीं हो सकने की हालत में होता है । लोग मोटापे को कम करने के लिए बहुत कुछ करते हैं कभी जिम जाते हैं , कभी डायटिंग करते हैं कभी क्या तो कभी क्या करते हैं पर यह मोटापा कम होने की जगह उनको आंतरिक रूप से कमजोर बना देता है और शरीर वहीं का वहीं रह जाता है । पर अब आपको बहुत ज्यादा परेशान और मेहनत मशक्कत करने की जरूरत नहीं है ना यह सोचने की इस परेशानी को कम करने के लिए क्या सही तरीका अपनाए । आज हम आपको इस परेशानी से निजात पाने का उपाय बताने जा रहे हैं वह भी बहुत ही आसान तरीकों से
आपको जिम जाने या खाना छोड़ देने की कोई जरूरत नहीं है जी हाँ आप बिलकुल सही पढ़ रहे हैं आपको ऐसा कुछ भी नहीं करना है बल्कि इसका उल्टा ही करना है ।
- आपको संतुलित आहार करने की आदत डालनी चाहिए है । आपको कुछ चीजों का खास ध्यान रखना है । सुबह में हमेशा नाश्ता करना चाहिए है यह आपकी अच्छी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है , साथ ही आपको हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाने की आदत डालनी चाहिए है पर ध्यान रहे की कभी आपको बहुत ज्यादा भरी मात्रा में और भर पेट नही खाना है बस हल्का फुल्का खाना होगा , लंच में भी पेट भर के ना खाएं संतुलित आहार लें और हमेशा जब भी भोजन करें तो कम से कम आधी रोटी या एक रोटी जितनी भूख आपको रहे आपका पेट बहुत ज्यादा भरा नहीं होना चाहिए । फल का सेवन अवश्य करें । जूस , लिक्विड डायट पर ध्यान दें और रात्रि का भोजन हल्का करें यह आपको मोटापे की परेशानी को दूर करने में मदद करेगा ।
- आपको रोज योगा , और सेर की आदत जरूर से जरूर अपनानी होगी आपको बहुत ज्यादा अपने शरीर को नहीं परेशान करना है ना ही कि रोज भरी भरकम व्यायाम करने हैं आपको सिर्फ सूर्यनमस्कार , तितली आसान, रस्सी कूदना , और यदि आप कर सकें तो नृत्य करें, यह आपके वजन कम करने में बहुत ही कारगर साबित होते हैं । आपको 30 मिनिट सुबह , 30 मिनिट शाम को ब्रिस्क वॉक करनी होगी यह आपका वजन और पेट की चर्बी को सबसे जल्दी कम करने में सहायक होती है ।