पेट के बढ़ते बैली फैट को कम करने के लिए, आप प्रतिदिन घर पर यह खास एक्सरसाइज
जयपुर।आज के समय में विश्व में बढ़ती कोरोना महामारी के कारण हमारे देश में अब भी लॉकडाउन चल रहा है और इसके कारण कई लोग अपने दफ्तर का काम घर से कर रहें है।ऐसे में इन लोगो में शारीरिक परेशानियों के साथ शरीर का वजन बढ़ने की समस्या भी लगातार बढ़ रही है।इसके अलावा लॉकडाउन के कारण अनियमित खानपान के चलते भी कई लोगो का पेट बाहर निकलने लगा है।
इससे शरीर का वजन और मोटापे के बढ़ने का खतरा अधिक है।जिससे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगो की संभावनाए भी अधिक रहती है।ऐसे में आप घर पर कुछ खास एक्सरसाइज का अभ्यास कर शरीर के बैली फैट को आसानी से कम कर सकते है।साथ ही इससे शरीर की कई अन्य समस्याएं भी दूर होंगी।
आप घर पर माउटेन क्लाहइंबर एक्सरसाइज का अभ्यास करें।इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने शरीर को एक स्थिति में रखते हुए किसी पहाड़ पर चढ़ने जैसी अवस्था बनाएं।इसमें आपके हाथ सीधे आपके कंधों से नीचे रहे और अपने पैरों को जमीन पर रखते हुए अपने बाएं घुटने को छाती की तरफ ले आएं।
आप इस एक्सरसाइज का प्रतिदिन अभ्यास कर बैली फैट को कम कर सकते है।आप घर पर बाइसाइकिल क्रंचेज एक्सरसाइज का अभ्यास कर शरीर के बढ़ते मोटापे को आसानी से कम कर सकते है।साथ ही आप इस एक्सइरसाइज से अपने पेट को बाहर निकलने से भी रोक सकते है।
घर पर इस एक्सरसाइज को करने के लिए फर्श पर लेट जाएं और बिना साइकिल के साइकिल चलाना का अभ्यास करें।इससे हमारे शरीर की कैलारी तेजी से बर्न होती है जिससे बैली फैट की समस्या दूर होती है।