क्यों जरूरी है पालक का सेवन करना जोइंट्स पैन से बचाव के लिए

जयपुर । आज कल जिस तरह का खान पान आज हम करते हैं उसके क्यहलते हमको बीमारियाँ घेर रही है । इतना ही नहीं हमारे आस पास काफी हेल्द्दी फूड है पार हम उसका सेवन करने की बात को जरा भी नहीं सोच व्होते हैं । हमको हमेशा वही ही सब खाना होता है ।
जिस तरह का भोजन आज हम खा रहे हैं वह बहुत ज्यादा वसा वाला है जिसकी वजह से हमको जोइंट्स की बीमारी होने लगिऊ है । इस बीमारी से बचने के लिए आज हम आपको कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण आहारों का सेवन आपने डायट में शामिल करने की साल;अः देने जा रहे हैं । आइए जानते हैं क्या है वह आहार ?

ऐंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर पालक ऑस्टियोआर्थराइटिस को कम करने में मदद करने के साथ ही सूजन, जलन और दर्द को भी कम करता है। आप चाहें तो पालक का सूप, जूस, पालक की सब्जी या फिर कई अलग-अलग तरीकों से पालक को अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं।
पिस्ता, अखरोट और बादाम- ये कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जिनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटमिन ई, प्रोटीन और अल्फा-लिनोलेनिक भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। खासकर अखरोट में ओमेगा 3 फैटी ऐसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटाइड आर्थराइटिस से छुटकारा पाने में मदद करता है।
ब्रॉकली में सल्फोराफेन पाया जाता है जो जोड़ों के दर्द की तकलीफ को कम करने के साथ ही रूमेटाइड आर्थराइटिस के लक्षणों को भी कम करने में मदद करता है। ब्रॉकली खाने का ढेरों फायदा आपको मिले इसके लिए इसे अपने सलाद या फिर स्टर-फ्राई सब्जी में यूज करें।