गर्मी के मौसम शरीर को तंदुरूस्त रखने के लिए, आप डाइट में करें प्रतिदिन आम का सेवन

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जयपुर।गर्मी के मौसम में हमारे शरीर में होने वाली पानी की कमी और डिहाईड्रेशन की समस्या के कारण हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।जिसके कारण हमारा शरीर कई प्रकार के रोगो का शिकार बन जाता है।ऐसे में गर्मी के मौसम शरीर का स्वस्थ और तंदुरूस्त बनाए रखने के लिए डाइट का खास ध्यान रखना आवश्यक है।

आप गर्मी के मौसम में शरीर को पोषण देने के लिए इस मौसम में मिलने वाले फलों जैसे तरबूज, खीरा, खरबूज और आम आदि का सेवन अधिक करें।गर्मी के मौसम में मिलने वाले आम के फल विटामिन-सी, विटामिन-ए, विटामिन-बी 6, फोलेट, आयरन और मैग्नीशियम सहित कई प्रकार के आवश्यक पोषक तत्व पाएं जाते है।

इसके अलावा आम में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर के गुण भी मौजूद रहते है। इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।जिससे हमारा शरीर कई प्रकार के रोगो के संक्रमण से बचा रहता है।आम से प्राप्त होने वाले फाइबर से हमारी भूख कम होती है।

इससे ​हम ओवरइटिंग से बचे रहते है जिससे हमारे शरीर का वजन नियंत्रित रहता है।आम में मैग्नीशियम, पौटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में पाएं जाते है, जो ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित बनाएं रखता है।जिससे हमारा शरीर हृदय संबंधी रोगो के खतरों से बचा रहता है।

आम का सेवन करने से हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-ए मिलता है, जिससे हमारी आंख स्वस्थ रहती है और इससे हमारी आंखों की रोशनी बढ़ती है।इसके अलावा गर्मी के मौसम में आम का सेवन करने से हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है जिससे हम डिहाईड्रेशन की समस्या से बचे रहते है।

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