शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखने के लिए, डाइट में आप करें केले को शामिल
जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप सुपरफूड्स माने जाने वाले फल केले का सेवन प्रतिदिन करें।केले में पाएं जाने वाले न्यूट्रिशन हमारे शरीर को पोषण देकर कई प्रकार के रोगो से बचाने में मदद करता है। केले में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटमिन—ए, सी और बी 6 के साथ पोटैशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट और आयरन पाया जाता है।
जो हमारे शरीर को पोषण देने के साथ शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते है।आप अपने नाश्ते में केले का सेवन कर अपने शरीर को दिनभर उर्जावान बनाए रख सकते है।केले में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद रहता है जिससे हमारे पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट संबंधी परेशानियां दूर होती है।
प्रतिदिन केले और दूध का सेवन करने से हमारा ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित बना रहता है।इससे हमारा शरीर टाइप 2 डायबिटीज के संक्रमण से दूर रहता है।केले में आवश्यक मात्रा में आयरन पाया जाता है जो हमारे खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।
इससे हमारा शरीर एनीमिया रोग से बचा रहता है।ऐसे में एनीमिया रोगियों को अपनी डाइट में केले का सेवन अवश्य करना चाहिए।केले में ट्रिप्टोफैन प्रोटीन पाया जाता है, जो हमारे शरीर में सेरोटानिन तत्व का निर्माण करने में मदद करता है। सेरोटोनिन तत्व हमारे शरीर को पोषण देकर मानसिक तनाव कम करने में मदद करता है।
प्रतिदिन दूध के साथ केला और शहद मिला कर सेवन करने से हमारा तनाव कम होता है और इससे हमारे शरीर से अनिद्रा की समस्या दूर होती है।केले और दूध का सेवन करने हमारे शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।