लॉकडाउन में शरीर को फिट बनाएं रखने के लिए, आप करें इन एक्सरसाइज का इस्तेमाल

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जयपुर।लॉकडाउन के कारण लोगो की दिनचर्या में काफी बदलाव देखने को मिला है।इस लॉकडाउन का असर हमारी फिटनेस पर सबसे अधिक पड़ा है।ऐसे में आप घर पर कुछ आसान एक्सरसाइज की मदद से शरीर को फिट और स्वस्थ बनाए रख सकते है।आप घर पर स्ट्रेट लेग रेज का अभ्यास करें। इसके आप पीठ के बल सीधे लेट जाएं और दोनों हाथों को फर्श पर रखते हुए एक पैर को ऊपर उठाएं और दूसरा पैर ज़मीन पर ही टिका रहने दें।फिर दूसरे को ऊपर उठाएं।

इससे हमारे पेट का बैली फैट कम होता है और बॉडी शेप में बनी रहती है।पुश अप एक्सरसाइज का प्रतिदिन अभ्यास आप अपने शरीर को फिट बनाए रख सकते है।इससे हमारे शरीर की एक्सट्रा चर्बी बर्न होती है और हमारा शरीर फिट बना रहता है।

डीप स्टैंड स्क्वॉट्स करने के लिए अपने हाथों को आगे की तरफ करें और घुटनों के बल हल्का बैठने का प्रयास करें।लेकिन अपनी पीठ को एकदम सीधा रखें।इससे हमारे शरीर रक्त परिसंचरण ठीक बना रहता है और हमारा शरीर स्वस्थ व फिट रहता है।

आप प्रतिदिन स्पाइडरमैन स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप पुश अप्स की पोजि़शन बनाएं और अपने दाएं पैर को 90 डिग्री के एंगल में मोड़ते हुए दाएं हाथ से दाएं पैर को पकड़ें।अपने शरीर को संतुलित रखने के लिए बाएं हाथ को फर्श पर ठीक कर रखें।

अब अपने शरीर को आगे की तरफ झुकाएं।इसस पैरों की मांसपेशियों को मज़बूत मिलती है और हमारे पैरों की मसल्स शेप में आती है।इससे हमारे शरीर का बढ़ता वजन और मोटापा भी कम होता है।

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