अपनी डाइट में बदलाव कर रखे शरीर को फिट रखने और चर्बी से दूर
जयपुर।आज हमारे शरीर का बढ़ता वजन कई प्रकार की बीमारियो का वाहक बनता जा रहा है इसके अलावा वजन बढ़ने से हमारे पेट की चर्बी भी बढ़ती जाती है जो कि हमारी पर्सनलटी को खराब करने को काम करती है।इस लिए शाररिक एक्सरसाइज करने के क साथ हमे हमारी डाइट का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है।शरीर के बढ़ते वजन और बेली फैट को कम करने के लिए आप हरी सब्जियों का सेवन अधिकाधिक करे क्योंकि इन में फाइबर की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है और इससे हमारी भूख लगने की समस्या दूर होती है।
जिससे शरीर का वजन और बैली फैट नियंत्रित रहता है।इसके अलावा ओटमील साबुत अनाज के तौर पर सबसे बेस्ट खाद्य पदार्थ मान जाता है जिसका सेवन हमारे वजन और बैली फैट को नियत्रिंत करन में मदद करता है।
आप रेड और ब्लू बेरीज का सेवन कर भी शरीर के बढते वजन को घटा सकते है जिससे आपके पेट पर जमी जिदृी चर्बी की समस्या दूर होगी।आलू में स्टार्च की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है और यह बैली फैट को बढ़ाने में मदद करती है इसलिए आप अपनी डाइट में आलू का इस्तेमाल ना करे तो बेहतर होगा।
आप फलों के जूस की जगह फल खाएं, क्योेकि इससे हमारे शरीर को फाइबर मिलेगा जो कि एक्सट्रा फैट को शरीर से दूर करने में सहायता करता है।इसके अलावा आप अगर बैली फैट की समस्या को बढ़ने से रोकना चाहते है तो आपको दूध और दूध से बने पदार्थों को अपनी डाइट से हटाना होगा।
अगर आप शराब का सेवन करते है तो बैली फैट कम करने के लिए शराब से दूरी रखनी आवश्यक है क्योंकि शराब का सेवन पेट में भी एक्सट्रा चर्बी को बढ़ाने में मदद करता है।