Tips: शोध में चौंकाने वाले खुलासा, इन 5 चीजों को खाली पेट न करें
शरीर को ऊर्जा का उत्पादन करने और प्रत्येक अंग को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। आम तौर पर एक व्यक्ति सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन, शाम को हल्का भोजन और रात का खाना खाता है। यह आदेश लगभग सभी द्वारा निर्धारित किया जाता है।
भूख लगने पर अक्सर उनींदापन होता है। समय पर नहीं खाने से कभी-कभी मूड स्विंग और यहां तक कि गुस्सा भी हो सकता है। मुझे काम करने में भी कोई आपत्ति नहीं है। बेशक, आप हर बार संतुष्ट नहीं हो सकते। काम के घंटों के दौरान, हम अक्सर भूख से अंधे हो जाते हैं और काम करते रहते हैं। हालाँकि, एक शोध के अनुसार, भूख लगने के बाद कुछ चीजें नहीं करनी चाहिए, इससे भविष्य में बुरे परिणाम हो सकते हैं।
व्यायाम करने से बचें
बहुत से लोग सोचते हैं कि खाली पेट व्यायाम करने से अतिरिक्त वसा कम हो जाती है, लेकिन यह गलत है। खाली पेट रहने से आपकी ऊर्जा पहले से ही कम हो जाती है, इसलिए व्यायाम करते समय शारीरिक क्षति का खतरा होता है। इसलिए हल्के आहार के साथ व्यायाम करना बेहतर है।
मसालेदार भोजन से बचें
यदि आप खाली पेट मसालेदार भोजन खाते हैं, तो यह नाराज़गी और पेट खराब कर सकता है। नाराज़गी से बचने के लिए मसालेदार भोजन खाने से पहले कुछ पौष्टिक खाएं। अधिमानतः नाश्ते के लिए मसालेदार भोजन न करें। इसके अलावा, खाली पेट पर शराब का सेवन न करें।
निर्णय लेने से बचें
रीचर्स के अनुसार, एक खाली पेट सही निर्णय नहीं ले सकता है। नीदरलैंड में यूट्रेक्ट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यह अध्ययन किया है। खाली पेट पर एक आदमी कम सोचता है और आवेग पर गलत निर्णय ले सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग में घ्रेलिन नामक हार्मोन सिर की नसों को प्रभावित करता है। इससे निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है।
सहकर्मियों के साथ बहस न करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके सहकर्मी या प्रियजन आपसे कितना नाराज हैं, उनसे खाली पेट बहस न करें। कुछ खाएं और फिर सोच-समझकर फैसला लें। क्योंकि मस्तिष्क एक खाली पेट पर ठीक से नहीं सोच सकता है। ज्यादातर समय एक व्यक्ति ऐसी चीजें करता है जो वह नहीं करना चाहता है।
खरीदारी के लिए मत जाओ
अगर आप खरीदारी करने की सोच रहे हैं, तो कुछ खाएं। क्योंकि एक खाली पेट अनावश्यक खरीदारी करता है। ऐसे समय में व्यक्ति तला हुआ भोजन, फास्ट फूड और मिठाइयाँ खाने लगता है। इससे न केवल जेब खाली होती है बल्कि शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।