वजन काम करने में बहुत कारगर है वर्जिश
जयपुर । आज कल जिस तरह की हमारी जीवन शेली हो चली है उसके चलते हम सभी को मोटापे की परेशानी परेशान किए हुए हैं ऐसे में हम इस वजन को कम करने की पूरी कोशिश भी करते हैं इतना ही नहीं हम सबसे पहले खाना पीना भी छोड़ देते हैं । पर मात्र डायटिंग करने भर से वजन कम नहीं होता है ।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं की आप किस तरह की वर्जिश कर के आप अपने मोटापे को कम कर सकते हैं वह भी सही तरीके से । लोग वर्जिश तो करते हैं पर उनको इस बात की जानकारी नहीं होती है की वजन कम करने के लिए सही वर्जिश कौनसी है । आइये जानते हैं इस बारे में ।
वजन कम करने का आसान तरीका है रस्सी कूदें। यह एक्सरसाइज न केवल आपके पेट की चर्बी कम करेगी बल्कि आपकी पूरी बॉडी को शेप देने का काम करेगी। एक्सपर्टस के अनुसार रोजाना सुबह शाम 10 से 15 मिनट रस्सी कूदने से आप 200-300 कैलोरी बर्न कर पाएंगे। साथ ही आपकी बॉडी काफी एक्टिव फील करेंगे ।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज की तरह जुंबा डांस भी वजन कम करने में काफी मददगार है। यह डांस साउथ अफ्रीका के म्यूजिक पर किया जाता है। इस डांस को बहुत तेजी से किया जाता है। जिस वजह से व्यक्ति का वजन बहुत तेजी से कम होता है।s
आपकी उम्र ज्यादा है तो आपके लिए स्किपंग पॉसिबल नहीं होगी। ऐसे में स्किपिंग की जगह आप सैर करें। भले ही सैर करने से आपका वजन धीरे-धीरे कम होगा, मगर वजन कम होने के साथ-साथ सैर करने से आपको कई और लाभ भी मिलेंगे। शुगर, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल में रखने के लिए सैर एक बेहतरीन उपाय है।