ये तीन आसन आपके ह्रदय को रखेंगे ज़िन्दगी भर के लिए स्वस्थ

जयपुर|आज के वक़्त में अपने दिल को स्वस्थ रखना काफी मुश्किल हो गया है और इसी के कारण आजकल लोगों में दिल की बीमरियां दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही हैं| इन बढ़ती दिल की बीमारियों का कारण है लोगों का रोज़ का बिजी रूटीन जिसमे उन्हें योग या व्यायाम करने का वक़्त नहीं मिलता और उसके साथ ही लोगों का बिगड़ता खानपान भी दिल की बीमारियों की वजह बनता जा रहा है| दिल हमारे शरीर का सबसे महत्त्वपूर्ण अंग है इसलिए इसे स्वस्थ रखना और इसकी देखभाल करना बहुत ज़रूरी है| आपको बताते हैं कि किन आसनो से आप अपने दिल को स्वस्थ भी रख सकते हैं और इसके लिए आपको बहुत ज़्यादा समय देने की ज़रुरत भी नहीं पड़ेगी|

1-पवनमुक्तासन: इस आसान को करने के लिए सबसे पहले ज़मीन पर चटाई बिछाकर लेट जाएँ| उसके बाद सांस को अंदर की ओर खींचें और अपने एक पैर के घुटने को मोड़ कर पेट के पास ले आएं और अपने दोनों हाथों की से घुटने को पकड़ लें और अपनी नाक को घुटने तक पहुंचाने की कोशिश करें, इसके बाद सांस छोड़ दें| ध्यान रखें कि आपका एक पैर ज़मीन पर ही होना चाहिए| एक पैर से यह अभ्यास करने के बाद दूसरे पैर से भी यही अभ्यास करें| इसी तरह इसे कम से कम 20 से 30 बार करें|

2-शवासन: इस आसान को करने के लिए ज़मीन पर चटाई बिछाकर पीठ के बल लेट जाएँ| इसमें अपने पैरों को फैला कर रखें और इस दौरान पैर की एड़ियां अंदर और पंजे बहार की और होने चाहिए| इसके बाद अपने हाथों को भी फैलाते हुए शरीर से लगभग एक फ़ीट की दूरी पर रखें| हाथों को ऊपर आकाश की और रखें और अपनी गर्दन को सीधा रखकर श्वास को अंदर की ओर खींच कर बाहर की ओर छोड़ें| इसके साथ ही आप अपनी आँखों को बंद कर लें और 100 तक गिनती गिनें| ऐसा लगातार करते रहने से आपके शरीर के अंदर औक्सीजन का प्रवाह अच्छे से होगा और साथ ही आपका रक्तचाप भी सही बना रहेगा जिससे हमारे दिल को काफी फायदे होते हैं|

3-त्रिकोणासन: त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों के बीच कम से कम 3 फुट की दूरी रखकर खड़े हो जाएँ| इसके बाद अपने दाएं पैर के पंजे को बाएं हाथ से छूने की कोशिश करें और दूसरा हाथ हवा में 90 डिग्री की पोजीशन पर होना चाहिए जिससे त्रिकोण बन सके| यही अभ्यास बाएं पैर के पंजे को दाएं हाथ से छूने के लिए करें और ये अभ्यास कम से कम से 20 से 25 बार दोहराएं|

इन तीनों ही आसनों में आपको बहुत कम समय लगेगा जिससे आपके दिल को लाभ भी पहुंचेगा और आप अपने दिल को लम्बे जीवन के लिए स्वस्थ भी बना सकेंगे| तो अगर आपके पास भी बहुत सारे व्यायाम या योग करने का वक़्त नहीं है तो आप इन तीन आसनों से अपने दिल को मज़बूत बना सकते हैं| ये आसान दिल के साथ साथ हमारे बाकी अंगों और शरीर की सभी क्रियायों के लिए भी लाभदायक होते हैं|