फर्टिलिटी को बढ़ाने मेन बहुत ही कारगर होगा बटर फ्लाय आसान
जयपुर । योगा करना सेहत के ;लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है । कहा जाता आ किसी को फिट रहना हो तो मात्र आधा घंटा योगा कर लेना उनके लिए रामबाण साबित होगा । आज कल की जीववान शेली जिस तरह की हो चली है उसके चलते लोगों में कई सारी परेशानियाँ होना बहुत ही आम बात हो गई है । लोग अपनी जीवन शेली में सुधार लाने और फिट बने की जगह और भी ज्यादा बीमार बन जाते हैं ।
आज कल की जिस तर की हमारी जीवन शेली हो गई है उसके चलते लोगों में फरतलीती की परेसनी बहुत ही ज्यादा देखि जा रही है । और इस परेशानी का असर उनके सारे जीवन पर पड़ता है । ऐसे में आज हम आपको कुछ बहुत ही आसान से योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी इस परेशानी को दूर आपको स्वस्थ बनाएगा । आइये जानते हैं इस बारे में ।
इन्फर्टिलिटी का एक कारण स्ट्रेस और टेंशन भी होता है। डॉक्टरों का भी मानना है कि जो महिलाएं प्रेग्नेंसी की प्लानिंग कर रही हैं उन्हें एकदम खुश और रिलैक्स मूड में रहना चाहिए। इससे फर्टिलिटी हॉर्मोन्स बूस्ट होते हैं। इस लिहाज से ब्राह्मरी प्राणायाम एकदम पर्फेक्ट है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे बैठ जाएं। अब आंखों को बंद करें। हाथों के अंगूठों से दोनों कानों को बंद करें। दोनों हाथों की पहली उंगली को आइब्रोज़ के ऊपर रखें और बाकी तीन उंगलियों को आंखों पर रखें। इस आसन के दौरान मुंह एकदम बंद रखें और नाक से सामान्य गति से सांस लें व मधुमक्खी की तरह मुंह बंद करके गुंजन करें। चूंकि इस आसन के दौरान मुंह से मधुमक्खी जैसी आवाज निकाली जाती है, इसलिए इस आसन को भ्रामरी प्राणायाम कहा जाता है।
बटरफ्लाई पोज या कोब्लर पोज भी कहा जाता है। इस आसन को करने के दौरान सीधे बैठ जाएं और अपनी टांगों को सीधा फैला लें। अब अपनी टांगों को अंदर की तरफ इस तरह से मोड़ें कि दोनों पैर एक-दूसरे को टच करें। लेकिन इस अवस्था में अपने घुटनों को साइड की दिशा में एकदम सीधा रखें और ऐसे हिलाते रहें कि लगे जैसे तितली उड़ रही हो। अब अपनी एड़ियों को पेल्विस के पास लाने की कोशिश करें। पेल्विस के जितने पास एड़ियों को लाने की कोशिश करेंगे उतना अच्छा होगा। अब अपनी जांघों को जमीन से टच कराने की कोशिश करें। इस आसन के दौरान धीरे-धीरे सांस को अंदर लेते रहें और छोड़ते रहें।