प्रेग्नेसी से पहले वजन कम करने के लिए अपनाए यह उपाय
जयपुर । माँ बनना दुनिया का सबसे बड़ा सौभाग्य की बात है । परंतु कई बार बहुत ज्यादा वज़ा के चलते माँ बन पाना मुश्किल हो जाता है । कई कई बार तो डॉक्टर्स भी इस वजह के चलते अपने हाथ खड़े कर देते हैं की वह इसमें कुछ भी नही कर सकते हैं । आज हम आपकी इस परेशानी का हल आपको दे देते हैं । आज हम आपको बताने जा रहे हैं की आप कैसे प्रेग्नेसी से पहले अपने वजन को कम करने के लिए क्या करें ताकि आपको माँ बनने के लिए किसी परेशानी का सामना नही करना पड़े ।
यदि आप वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रही हैं तो छोड़ दें। डाइटिंग के बजाय आप डाइट प्लान का पालन करना एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। ये आपको पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं और आपके फर्टिलिटी के स्तर को बनाएं रखते हैं।
यदि आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो कैलोरी के सेवन को कम करें। रोजाना 1500 कैलोरी से कम के सेवन की कोशिश करें। पूरी तरह से कार्बोहाईड्रेटेड और फैट के सेवन को करने के बजाय बराबर मात्रा में सेवन करें।
एक्सरसाइज जरूरी होता है। बिना एक्सरसाइज के वजन कम नहीं किया जा सकता है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो रोजाना टहलना भी आपके लिए एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। कोशिश करें कि रोजाना 500 कैलोरी बर्न करें।
सप्लीमेंट्स का सेवन भी वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान मदद करता है। लेकिन वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट्स के सेवन से पहले आप अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क कर लें। वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन भी एक बेहतर विकल्प होता है।