अलज़ाइमर से निपटने में मददगार होते हैं ये सुपरफूड्स, जानें इनके अन्य फायदे

आधुनिक दौर और काम बढती व्यस्तता के कारण अकसर लोग तनाव और अवसाद का शिकार हो जाते हैं। सुनने में तो यह समस्या आम ही लगती है, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो इन्हें अल्जाइमर का शुरुआती लक्षण माना जाता है। यह एक न्यूरोडिजनरेटिव डिसीज होता है जिसमें हमारी संज्ञानात्मक क्षमता और दैनिक जीवन की तमाम प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं। अल्जाइमर रोग के दौरान मस्तिष्क में कोशिकाओं का अपने आप निर्माण हो जाता है। जिसके कारण याद्दाश्त और मानसिक कार्यों में नुकसान का सामना करना पड़ जाता है। इसलिए अपने खान-पान पर ध्यान देकर इस गंभीर समस्या और इसके प्रभावों से बचाव किया जा सकता है-

काजू

अकसर शरीर में जिंक की कमा के कारण अवसाद और चिंता को पनपता देखा जा सकता है। लेकिन काजू में जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपकी चिंता को दूर करने में सहायक होती है।

ग्रीन टी

एमीनो एसिड से भरपूर ग्रीन टी का मुख्य काम दिमागी कार्यप्रणाली को सक्रिय बनाना होता है। इसलिए दिनभर में कम से कम दो या तीन कप ग्रीन टी का सेवन आपको दिमागी चिंताओं से मुक्त करवा सकता है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी को एंटी-ऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत बताया जाता है जो आपके शरीर और त्वचा को अनगिनत फायदे प्रदान करता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी चिंता और अवसाद दूर करने में असरकारी साबित होती है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट को स्वास्थ औऱ सेहत के नजरिए से लाभदायक माना जाता है। इसमें पॉलीफेनाल्स और फ्लेवोनॉइड्स की समान मात्रा में ही एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है। जो आपके रक्त चाप को नियंत्रित करते दिमागी समस्याओं को दूर करता है।

टमाटर

टमाटर में मौजूद लाइकोपीन शरीर की कोशिकाओं में होनी वाली हानि की भरपाई करता है। दिमागी समस्या और उनके प्रभावों खतरे को कंट्रोल करके अल्जाइमर बढने से रोकता है।

अंडा

अंडा विटामिन बी12 और कोलाइन का बेहतर स्रोत होता है। यह आपके दिमाग में कोशिकाओं का निर्माण करके उन्हें स्वस्थ बनाए रखता है। इसके नियमित सेवन से आप अलजाइमर के खतरे से बचाव कर सकते हैं।