बुढापे में भी जवान रखेगी ये पांच आदते

जयपुर. जींदगी में बढते तनाव व काम बोझ से आदमी में समय से पहले ही बुढापे के लक्षण दिकाई देने लगते है। जिससे कम उम्र में ही आदमी हताश हो जाता है. वैसे भी आज के दौर  व्यक्ति के जीवन में तनाव अनिद्रा व मिलावटी खानपान के अलावा कुछ नहीं है। काम के बढते दबाव के चलते हम कई सारे अहम कामों का भी टालते रहते जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते है। आइए आपको बताते है कुछ आसान सी आदते जो अभी से डालने पर दीर्घकालिक फायदा होगा……

व्यक्ति बढते तनाव को कम करने के लिए शराब का सेवन करने लगता है जिससे वह उसका आदी हो जाता है। नियमित रूप से शराब का सेवन करना आपके शरीर के साथ साथ आपके मस्तिष्क पर भी बहुत गलत आसर डालता है। जिससे आपम कई सारे बुढापे के लक्षण दिखाई देने लग जातै है. वहीं सीगरेट पीने से भी आदमी को कई सारे रोग घेर लेते है। और आदमी कठपूतली बन जाता है नशे के फैर में उलझकर। इसलिए नशे से हमेशा दूर रहना चाहिए।

बाहर खाने से बचे

अगर आप चाहते है कि आप लंबे समय तक स्वस्थ बने रहे तो आज से ही बाहर के खाने से दूरी बना ले साथ ही आपको जंकफूड से भी दूरी कर लेनी चाहिए। आप घर का बना हुआ भोजन करे कोशिश करे की घर पर भी संतुलित आहार का सेवन हो। भोजन में हरी पत्तेदार सब्जिया,व ताजे फलों को शामिल करे। इससे आपकी सेहत बुहुत अच्छी बनी रहेगी।

आज के दौर में जींदगी कुर्सी तक ही सीमित रह गई है। हमे इस आदत को बदलने की बहुत जरूरत है। लगातार बैठना स्वास्थ्य के लिए बैहद खतरनाक है। आल्स्य त्यागकर मशीनों पर निर्भर रहना कम करे। साथ व्यायाम को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करे. साथ ही ऐसे कार्य करे जिससे शरीर की उर्जा खत्म हो सके जैसे साइकिल चलाना, तैराकी करना, घर के बगीचे में बागवानी के कार्य करना जैसै काम करते रहे

नियमित कराए मेडिकल चेकअप

अपने स्वास्थ्य को लेकर हमेशा सजग रहना चाहिए.। नियमित रूप से चेकअप कराने से हम कई सारी बिमारियों से बच सकते है। हमें बिमारी के की शुरूआत में ही पता लगा जाता है जिससे समय रहते उसका इलाज करा लेते है। साथ ही जीवन में स्वस्थ रहने के लिए ध्यान व योगा भी करते रहना चाहिए। ध्यान करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी। इससे आप अपने आप को तरोताजा महसूस करते रहेंगे। और आपको हमेशा ताजगी का अहसास रहेगा।

मोटापे पर रखे नियंत्रण

मोटापा कई सारी बिमारियों को अपने सात लेकर आता है। उम्र के बढने के साथ साथ हमारे शरीर पर मोटापा भी बढता जाता है। लंबे समय तक जवान बने रहने के लिए मोटापे को अपने उपर हावी नहीं होने दे। इससे आप अधिक उम्र मे भी उर्जा से भरे हुए रहेंगे। साथ ही कई सारी बिमारियों से भी आप बच सकेंगें।