जयपुर, अपने स्वास्थ्य को लेकर आजकल के युवा काफी चिंतित रहते है। अपने आपको बॉडीबिल्डर जैसा दिखान के लिए रात दिन कोशिश करते रहते है। इतना ही नहीं किसी तरह की कोई कमीं ना रह जाए इसके लिए रात दिन इंटरनेट पर समाधान खोजते रहते हैं। साथ ही जिम जाकर घंटों तक वर्कआउट करते हैं। हालांकि इसमें इनका काफी समय भी खराब होता है। लेकिन दोस्तों आज आपको हम ऐसे कुछ फूड़ बता रहे हैं जो आपके मसल्स को मजबूत बनाने के साथ साथ आपके शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। आइए जानते है इन कुछ सुपर फूड्स के बारे में….

दोस्तों शरीर को मजबूत बनाने के लिए राजमा का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। बता दें कि एक कप राजमा में 120 कैलोरी व 5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता हैं। इसी के साथ अगर आप दाल की बात करे तो मंग दाल भी बहुत फायदेमंद होती हैं। अगर आप नियमित रूप से अंकुरित दाल का प्रयोग करते है तो आपको अन्य चीज का सेवन करने की जरूरत नहीं पड़ती है। इसी के साथ शरीर को मजबूत बनाने के लिए मौसमी सब्जियों का सेवन भी बेहद जरूरी होता है। मसल्स के लिए मूली, मेथी, गाजर के साथ साथ पालक का सेवन भी करे।

इसके अलावा आप अमरूद, आंवला, खीरा, खरबूज  का भी प्रयोग कर सकते है। क्योंकि इनमें काफी मात्रा मे प्रोटीन पाया जाता है। दोस्तों आपको बता दें कि सेल्स निर्माण के लिए शरीर में प्रोटीन की बहुत आवश्यकता होती है। इसके लिए वह भोजन करे जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो।

इसके लिए आप चना, दाल, बादाम, काजू, अनार .के साथ ही मटर का सेवन भी कर सकते हैं साथ ही नियमति रूप से दूध का सेवन जरूर करे। दोस्तं अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है इसलिए आप शरीर को मजबूत बनाने के लिए अंडे का भी इस्तेमाल कर सकते है।