महिलाएं आर्म फेट को काम करने के लिए उपाय

जयपुर । महिलाओं में वजन बढ्ने की परेशानी बहुत ही एएम परेशानी है । पर महिलाओं में वजन 3 जगहों पर ही सबसे ज्यादा बढ़ता हुआ नजर आता है । पैरों पर हाथों पर और कमर पर । जिसके कारण  उनको बहुत ज्यादा शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है । इतना ही नही कई कई बार तो बहुत कुछ कर लेने पर भी ये फेट कम नहीं होता है । सबसे ज्यादा शर्म का सामना महिलाओं को बाजुओं के मोटापे के कारण करना पड़ता है ।

ऐसे में आज हम आपको इस मोटापे को कम करने के लिए घरेलू उपाय और कुछ ऐसी एकसरसाइज़ बताने जा रहे हैं जो आपकी इस परेशानी को कम कर देगी वह भी आसानी से । अब ना आपको बहुत ज्यादा शर्मिंदा होने ई जरूरत है ना ही आपको इसके लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत क्लारने की आइये जानते हैं कैसे कर पा सकते हैं आप इस परेशानी से छुटकारा ।

हाथ की चर्बी कम करने में स्किपिंग यानी रस्सी कूद काफी मददगार साबित हो सकती है। यह कार्डियो की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इससे आपको पसीना आता है और फैट कम होता है। बाहों की टोनिंग भी हो जाती है। जब आप अपनी बाहों को गोल-गोल घुमाते हैं तो वजन भी कम होता है। इससे बाहों में खून का संचार भी बढ़ जाता है।
आपको सुबह या शाम के व्यायाम का इंतजार नहीं करना चाहिए बल्कि जब मौका मिले स्ट्रेचिंग करते रहें। इससे न केवल आप ऐक्टिव रहेंगे बल्कि तनाव से भी राहत मिलेगी। स्ट्रेचिंग से बाहों की मसल टोन हो जाती है और अपने शेप में आ जाती है। आप ऑफिस में भी स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।
सिर के पीछे दोनों हाथों की उगलियों को इंटरलॉक करके स्ट्रेच करें। ध्यान रखें कि कोहनी आपके सिर के पीछे होनी चाहिए। इसके बाद कमर को दाहिनी तरफ ले जाएं, कुछ सेकंड बाद बाईं ओर ले जाएं। इसके बाद बाहों को सीधा करें।

आर्म्स फैट को कम करने के लिए सबसे पहले 1 पैन में पानी को उबाल लें। इसके बाद इसमें टॉवल भिगोकर उसे निचोड़ लें और आर्म्स पर कुछ देर के लिए लगाएं। ऐसे कम से कम 3-4 बार करें। इस हॉट टॉवल ट्रीटमेंट से आपकी बाजुओं का फैट कुछ समय में ही गायब हो जाएगा।

1 टेबलस्पून दूध और शहद को मिलाकर बाजुओं की 10 मिनट तक मसाज करें। इसके बाद कुछ देर तक इसे छोड़कर गुनगुने पानी से साफ कर लें। नियमित रूप से ऐसा करने पर कुछ दिनों में आपका फैट कम हो जाएगा।