नींद पूरी नही होती है तो अपनाए यह टिप्स हमेशा रहेंगे तरोताजा
जयपुर । ज़्यादातर लोगों की अपने रूटीन के चलते यह शिकायत होती हैं की उनकी नींद पूरी नही हो पा रही है जिसके कारण उनको कम करने के लिए बहुत ज्यादा परेशान होना पड़ता है । कभी उसकी वजह से काम तिक से नही हो पाता , कभी पूरा नही हो पाता है कभी इसके कारण कम में गलतियाँ हो जाती है ।
कई कई बार तो नींद की कमी के चलते लोगों को और भी हेल्थ प्रोब्लंस को हमें फेस करना पड़ता हैं । कई कई बार यह दिमागी पागलपन का भी कारण बन जाता है । आज हम बात कर रहे हैं की इस परेशानी को कैसे हल किया जाये इस बारे में । आपकी नींद पूरी न होने की परेशानी का आज हम बहुत ही आसान सा हल बताने जा रहे हैं । आइये जानते हैं इस बारे में की क्या है यह ?
अगर आप वर्किंग हैं और सुबह ही ऑफिस के लिए निकलना है तो रात को ही ब्रेकफस्ट और लंच की तैयारी करके रख दें। ऐसा करने से आप स्ट्रेस फ्री रहेंगी और सुकून से सो भी पाएंगी। नहीं तो रातभर रह-रहकर आपके मन में ख्याल आता रहेगा कि सुबह जल्दी उठना है। और तो और बार-बार यह सोचकर नींद टूटती रहेगी कि कहीं आप लेट तो नहीं हो गईं।
अपना सोने का टाइम फिक्स कर लें। लेट सोने के बजाय जल्दी सोने की आदत डालें। जल्दी सोएंगे तो सुबह जल्दी आंखें खुल जाएंगी और नींद भी पूरी हो जाएगी। नींद पूरी होने पर आप दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे।
कई स्टडीज में सामने आया है कि रोजाना सुबह उठकर हल्का-फुल्का वर्कआउट करने से न सिर्फ आपका रुटीन सेट होता है बल्कि नींद भी अच्छी आती है।