काम का प्रेशर बन रहा है सर दर्द का कारण तो अपनाएं यह ट्रिक्स
जयपुर । आज कल महिला हो या पुरुष हर कोई अपनी जिंदगी में सफल बनना चाहता है । सभी आज एक दूसरे के साथ कंधे से कंधा मिला कर चल रहे हैं जिसके चलते लोगों के उद्देश्य भी बहुत ज्यादा बढ़ते जा रहे हैं । इतना ही नही लोग अपने काम को ले कर काफी तनाव में भी रहते हैं । कई कई लोग तो ऐसे भी हैं जो की काम के चलते खुद को तक भूल जाते , न परिवार की चिंता रहती है ना ही खुद की सेहत की फिक्र रहती है ।
इन सभी के चलते आज कल एक परेशानी लगभग लोगों को खड़ी हो रही है जो है काम के तनाव के कारण होने वाले सर दर्द के बारे में । आज हम आपको इसी परेशानी से छुटकारा पाने के कुछ तरीके बताने जा रहे हैं । जो आपके सर्द दर्द में काफी राहत देगा आइये जानते हैं इस बारे में क्या है वह ट्रेक्स ।
कई बार ढेर सारे काम के चक्कर में आप खाने-पीने की तरफ ध्यान नहीं दे पाते, जोकि बिल्कुल गलत है। सही समय पर खाना न खाने और प्रोपर डाइट न लेने के कारण भी आपको सिर दर्द की समस्या हो सकती हैं, जिससे आपकी सेहत भी बिगड़ेगी और काम भी प्रभावित होगा। ऐसे में ध्यान रखें कि सही समय पर प्रोपर हैल्दी खाना खाएं, ताकि आप अपने काम को अच्छे से कर सकें।
यह तनाव को दूर करने का सबसे आसान तरीका हैं। मगर ध्यान रखें कि अगर आप माइग्रेन के मरीज है तो इस तरीके से आपको कुछ देर के लिए तो राहत मिल सकती हैं लेकिन इससे पक्का आराम नहीं मिल सकता है। च्युइंग गम चबाने से चेहरे व दिमाग से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है जिससे दिमाग की मांसपेशियां अच्छे से काम करती है और सिर दर्द की समस्या दूर होती हैं।
चाय और कॉफी में कैफीन तत्व पाया जाता है जो दर्द को दूर करने में मदद करते है। अगर आपको ऑफिस में सिर दर्द हो रहा है तो ऐसे में 1 कप कॉफी या अदरक वाली चाय पी लें, इससे दिमाग को रिलेक्स मिलेगा और मानसिक तनाव कम होगा। मगर इसी के साथ यह भी ध्यान रखें कि इस ट्रिक को अपनी आदत न बनाएं क्योंकि दिन में 2 कप से ज्यादा चाय या कॉफी पीने से आपकी सेहत भी बिगड़ सकती हैं।
लगातार कई घंटे काम करने के बाद मस्तिष्क की मांसपेशियों में तनाव आने लगता है जिस वजह से तेज सिर दर्द होता है ऐसे में काम से थोड़ा ब्रेक लें और इसके बाद 1 गिलास ठंडा पानी पिएं। अगर आप थोड़ी देर आंखें बंद करके बैठ जाएं और आराम करें, तो आपके मस्तिष्क को आराम मिलता है। इससे सिर दर्द दूर हो जाता है। अपनी रूटीन बनाएं कि काम के दौरान हर 40-45 मिनट में 2-3 मिनट का ब्रेक लें।