खाने के बाद टहलने से दूर होती हैं कई बीमारियां, जानें इसके फायदे
जिंदगी में बढती व्यस्तता के कारण लोग अपने खान पान और अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते। फलस्वरूप वे कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। कई बार इन परेशानियों का कारण सिर्फ आपकी बुरी आदतें होती हैं जो आपको स्वस्थ रहने से रोकती हैं। अगर आप कम उम्र में ही मोटापा, डायबिटीज, कैंसर, पथरी, अस्थमा और हार्ट संबंधी तमाम बीमारियां से बचना चाहते हैं जो जल्द ही अपनी आदतों और अपनी जीवनशैली को बदल लीजिए। इसके आप कम से कम खाने के पहले और बाद में कुछ जरूरी कदम जरूर उठाइए। आज हम आपको कुछ ऐसी ही एक्टीविटीज के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी जीवनशैली में शामिल करके आप गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं-
मोटापा
मोटापा आज के युग की सबसे आम और दिन पर दिन बढती समस्या है इससे ना सिर्फ आपका वजन कम होगा बल्कि आपको पेट में चर्बी नहीं जमेगी। बता दें कि टहलने से खाना पचाने में काफी मदद मिलती है जिससे आपका शरीर काम करने के लिए फिर से तैयार हो जाता है।
तनाव
काम में बडती व्यस्तता के बाद अगर आप खाना खाकर तुरंत काम पर लग जाएंगे तो आपके शरीर और दिमाग पर सीधा प्रभाव पड़ेगा। इससे बचने के लिए खाना खाने के बाद अगर थोड़ी देर टहला जाए तो गुस्से पर तो काबू रहेगा ही साथ ही आप तनाव से भी बचे रहेंगे।
नींद
रात के खाने के तुरंत बाद अगर आप भी सोने की गलती करते हैं तो सेहत के लिए नई समस्याएं बढा रहे हैं जो बहुत ही खतरनाक है। इसलिए रात में सोने से दो घंटे पहले खाना जरूर खा लें और खाने के बाद जरूर टहल लें।
पाचन
खाने के बाद तुरंत लेटने, बैठने या सोने की गलती ना करें। इससे आपके पाचन क्रिया पर सीधा प्रभाव पडता है। इससे ठीक से खाना पच नहीं पाता साथ ही पेट में गैस की समस्या होने लगती है। बता दें कि अगर आपकी पाचन क्षमता ठीक नहीं है तो आपको मुंह के छाले, कब्ज, बदहजमी, उल्टी, मतली आदि कई बीमारियां हो सकती हैं।
हृदय रोग
हृदय रोगियों को खाना खाने के बाद टहलने का खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि इससे शरीर और दिल दोनों फिट रहते हैं। खाने के बाद टहलने से आपका ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कापी हद तक ठीक रहता है। साथ ही इससे शरीर की कैलोरी भी बर्न होती है और खाना आसानी से पच जाता है।