तनाव बन रहा है आपकी बड़ी परेशानी की वजह तो करें ये
जयपुर । आज कल तनाव किसके जीवन में नही है । जिसको भी देखो उसको तनाव से घिरा हुआ पाएंगे । आज 5 साल के बच्चे तक बख़ुद को तनाव में रखते हैं तो बड़ों का क्या कहा जाये ,। आज कल की जीवन शेली हो ही कुछ ऐसी गई है जिसके चलते तनाव का होना बहुत ही लाज़मी सी बात है ।
परंतु सारा समय तनाव में रहना आपके लियूए मानसिक रोग का कारण बन सकता है जिससे आप पागलपन , अवसाद और भी ना जाने क्या क्या परेसनियों के शिकार हो सकते हैं । ऐसे मे आज हम आपको मात्र सामन्या से आहार के जरिये अपने तनाव को कम करने का तरीका बताने जा रहे हैं । आइये जानते हैं इस बारे में ।
ओट्स या ओटमील का नाम सुनते ही कई लोगों के चेहरे मुर्झा जाते हैं। लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ओटमील दरअसल सेरोटोनिन का एक अच्छा स्रोत होता है। यह एक कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट है जो धीरे-धीरे पचता है और ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखता है। 
हरी पत्तेदार सब्जियां आज की पीढ़ी को पास्ता, बर्गर, पिज्जा जितना नहीं लुभाती, लेकिन यह ज्यादा सच है कि हरी पत्तेदार सब्जियां तनाव दूर भगाने में बेहद कारगर साबित होती हैं। इनमें मैग्नेशियम भरपूर मात्रा में होता और यह कोर्टिसोल और ब्लडप्रेशर को भी संयमित रखती हैं। पालक और काले जैसी हरी सब्जियां तो फोलेट (विटामिन बी 9) का भी अच्छा स्रोत होती हैं, जो हमारे शरीर में अच्छा महसूस कराने वाले केमिकल डोपेमाइन के उत्पादन को बढ़ाता है।
