शरीर के बढ़ते वजन का घटा कर रहें स्वस्थ, अपनी दिनचर्या में बदलाव कर करें वजन कम

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जयपुर।आज के इस कोरोना दौर में शरीर को स्वस्थ बनाए रखना बेहद आवश्यक है।क्योंकि शरीर के अस्वस्थ होने से हमारी रोग प्रतिरोधक कमजोर होने लगती है और इससे हमारे शरीर में कोरोना संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।ऐसे में हमारे शरीर का बढ़ता वजन कई प्रकार के रोगो का शिकार बना सकता है।शरीर के बढ़ते वजन के कारण हमारे शरीर का मोटापा बढ़ने के साथ डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी रोगो का खतरा ज्यादा रहता है।

इसलिए आप इस कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर के बढ़ते वजन को कम कर स्वस्थ रह सकते है।आप अपने शरीर के वजन कम करने के लिए डाइट में जंक—फूड और अधिक वसा युक्त भोजन का सेवन ना करें। वेट लूज के लिए आप स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हुए लिक्विड डाइट का सेवन अधिक करें।

आप अपना वजन घटाने के लिए डाइट में सूप, जूस और ग्रीन टी का सेवन अधिक करें। इसके अलावा आप भोजन में हरी सब्जियों का इस्तेमाल सलाद रूप में अवश्य करें।इसमें फाइबर होता है, जिससे हमारी भूख नियंत्रित रहती है और इससे शरीर का वजन कम होता है।

आप वजन घटाने के लिए प्रतिदिन कार्डियो, साइकिलिंग और हार्ड कोर एक्सरसाइज का अभ्यास करें।आप भोजन करने के बाद कुछ देर के लिए पैदल सैर करें।इससे हमारी शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने में मदद मिलती है।आप प्रतिदिन एक्सरसाइज के साथ डांस के द्वारा भी अपने शरीर के बढ़ वजन को कम कर सकते है।

इसके अलावा आप अपने शरीर को फिट बनाए रखने के लिए प्रतिदिन योगासन का अभ्यास अवश्य करें।इससे हमारा शरीर फिट रहने के साथ स्वस्थ भी बना रहता है

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