जागते हुए सो जाओ और अनिद्रा, तनाव से मुक्ति पाओ

जयपुर। योग मतलब कई कठिन आसन और मुद्राएं इनके बारे में सोचते हुए ही आप आलस की वजह से योग नहीं कर पाते हैं। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी की आप आलस में भी योगा कर सकते हैं। जैसा की हम जानते है कि योग के कुछ बेहद सरल तरीके भी है, जिनको आप अपनाकर ज्यादा किसी जटिलता के आराम से कर सकते हैं। निद्रा योग एक तरह की ध्यान मुद्रा है जो कि ज़मीन पर लेटकर किया जाता है। बता दे की इस योग के दौरान एक सुकूनभरी आध्यात्मिक नींद ली जाती है

जिसमें आपका तन मन दोनो ही शांति को प्राप्त करते है। आपको बता दे कि इसे आध्यात्मिक इसलिये कहा जाता है क्योंकि इसमें आपको जागते हुये सोते है, यानि आप वैसे तो नींद की मुद्रा में लेटे होते है लेकिन असल में आप जाग रहे होते हैं और पूरी तरह से सो नहीं रहे हो। सोने और जागने के बीच की स्थिति को ही निद्रा योग कहलाती है। रोज़ाना इस योग को 10 से 30 मिनट तक करने से कई स्वास्थ संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है।

वैसे बता दे कि इसे ध्यान के ही एक रूप की तरह समझा जा सकता है। इसके द्वारा मस्तिष्क तथा शरीर को राहत पहुँचायी जाती है। इस योगा में संपूर्ण शरीर को ढीला छोड़कर मृत शरीर की तरह व्यवहार करना पड़ता है जिससे तनाव और अनिद्रा पर काबू पाया जा सकता है। यह एकाग्रता को बढ़ाता है तथा याददाश्त तेज करता है। ये शोध सैन्य बलों से सेवानिवृत कुछ अफसर पर किया गया है जिन्हें पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रैस डिसऑर्डर है।