हर सप्ताह नींद में 30 मिनट की कमी हो सकती है बहुत खतरनाक, जानें कैसे

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आप जिसे एकदम सामान्य लेते हैं वो असल में उतना भी सामान्य नहीं है क्योंकि क्या आपको पता है कि रोज आपकी नींद में अगर 30 मिनट भी कम होते हैं तो ये आपके लिए खतरे से खाली नहीं है। इस तरह रोज नींद कम होने से आपके शरीर के वजन और मेटाबॉलिज्म पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। पहले भी कई अध्ययनों से ये पता चल चुका है कि कम नींद लेने से आपको मोटापे और डायबिटीज जैसी शिकायत हो सकती है।

लेकिन अब पाया गया है कि प्रतिदिन 30 मिनट की भी अगर आपकी नींद में नुकसान होता है तो आप पर मोटापे और इनसुलिन के लेवल को रोकने की क्षमता कम हो सकती है। अक्सर कई लोग सोचते हैं कि पूरे सप्ताह के दौरान काम में बिजी रहने के कारण वो अपनी नींद सप्ताह के खत्म होने के समय में कर लेंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये भी एक खतरनाक आइडिया है। नए निष्कर्षों के अनुसार, ये पता चला है कि  सप्ताह के दिनों में अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो वो आपके मेटाबॉलिज्म सिस्टम के लिए बहुत ही खतरनाक हो सकती है।

आधुनिक समाज में आजकल जिस तरह से काम और पर्सनल लाइफ के बीच का संतुलन बिगड़ा हुआ है उसके बीच नींद की कमी एक बहुत ही बड़ी समस्या बनती जा रही है। सोने के मामले में टाइम को ना बचाते हुए आप वजन और डायबिटीज जैसी बीमारियों के संपर्क में आने से तो बच ही सकते हैं और साथ-साथ अपनी लाइफस्टाइल में काफी सुधार देख सकते हैं।

522 लोगों के अध्ययन करने पर ये पाया गया कि जो लोग सप्ताह के दौरान नींद कम लेते हैं उनमें 72 प्रतिशत तक मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना अधिक रहती है। इसके अलावा 12 महीनों के साल में हर सप्ताह 30 मिनट की नींद में कटौती करना आपकी आगे की लाइफ में मोटापे और इंसुलिन का खतरा क्रमशः 17 प्रतिशत और 39 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। Centers for Disease Control and Prevention (CDC) के अनुसार, अमेरिकी आबादी में 25 प्रतिशत से अधिक लोग पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं।

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बहुत ही मुश्किल है अपने बारे में लिखना । इसलिए ज्यादा कुछ नहीं, मैं बहुत ही सरल व्यतित्व का व्यक्ति हूं । खुशमिजाज हूं ए इसलिए चेहरे पर हमेशा खुशी रहती हैए और मुझे अकेला रहना ज्यादा पंसद है। मेरा स्वभाव है कि मेरी बजह से किसी का कोई नुकसान नहीं होना चाहिए और ना ही किसी का दिल दुखना चाहिए। चाहे वो व्यक्ति अच्छा हो या बुरा। मेरे इस स्वभाव के कारण कभी कभी मुझे खामियाजा भी भुगतान पड़ता है। मैं अक्सर उनके बारे में सोचकर भुला देता हूं क्योंकि खुश रहने का हुनर सिर्फ मेरे पास है। मेरी अपनी विचारए विचारधारा है जिसे में अभिव्यक्त करता रहता हूं । जिन लोगों के विचारों से कभी प्रभावित भी होता हूं तो उन्हें फोलो कर लेता हूं । अभी सफर की शुरुआत है मैने कंप्यूटर ऑफ माटर्स की डिग्री हासिल की है और इस मीडीया क्षेत्र में अभी नया हूं। मगर मुझे अब इस क्षेत्र में काम करना अच्छा लग रहा है। और फिर इसी में काम करने का मन बना लेना दूसरों के लिये अश्चर्य पूर्ण होगा। लेकिन इससे पहले और आज भी ब्लागर ने एक मंच दिया चिठ्ठा के रुप में, जहां बिना रोक टोक के आसानी से सबकुछ लिखा या बताया जा सका। कभी कभी मन में उठ रही बातों या भावों को शब्दों में पिरोयाए उनमें खुद की और दूसरों की कहानी कही। कभी उनके द्वारा किसी को पुकाराए तो कभी खुद ही रूठ गया। कई बार लिखने पर भी मन सतुष्ट नहीं हुआ और निरंतर कुछ नया लिखने मन बनता रहता है। अजीब सी बेचैनी जो न जाने क्या करवाएगी और कितना कुछ कर गुजर जाने की तमन्ना लिए निकले हैं इन सफरों, जहां उम्मीद और विश्वास दोनों कायम हैं जो अर्जुन के भांति लक्ष्य को भेद देंगे । मुझे अभी अपने जीवन में बहुत कुछ करना है किसी के सपनों को पूरा करना हैं । अब तो बस मेरा एक ही लक्ष्य हैं कि मैं बस उसके सपने पूरें करू।

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