सांभवी मुद्रा से बच्चों को मिलेगा तेज दिमाग
जयपुर । योगा हर किसी को करना चाहिए , जिस तरह हम बच्चों को खाना खाना और पनि पीना सिखाते हैं वैसे ही हमको बचपन में ही बच्चों को योगा करने कि आदत भी डाल ही देनी चाहिए । यह हम सभी के लिए अच्छा होता है कम से कम बच्चे आगे जा कर भी खुद को इन आदतों में ढाल कर रखते हैं । और स्वस्थ रहते हैं ।
जब बच्चे छोटे होते हैं तब उनका दिमाग कई सारी बातों में पद जाता है जिससे उनके सीखने की श्म्ता समझने किष्मता में भी कमी आने लगती है ऐसे में आप बच्चों को यह योग करवा कर आप उनका दिमाग तेज़ बना सकते हैं। शाम्भवी मुद्रा को शिव मुद्रा या भैरवी मुद्रा भी कहते हैं। शाम्भवी मुद्रा करना बहुत कठिन और बहुत सरल है। इसे यदि सही तरीके से नहीं किया जा रहा है तो यह कठिन है और सही तरीके से किया जा रहा है तो यह बहुत सरल है।
पहले आप सुखासन में बैठ जाएं। फिर दोनों हाथों की तर्जनी को अंगुठे से दबाएं। अब हाथों की बची तीन अंगुलियों को सीधा रखें और फिर हाथ के पंजों को घुटनों पर टिका दें। मतलब यह कि ज्ञान मुद्रा बनाएं। अब रीढ़ को सीधा करें और सिर को थोड़ा-सा ऊपर उठाकर आंखों से भौंहों को देखते हुए आंखों को धीरे धीरे बंद करें। अब आपका ध्यान भौंहों और श्वासों पर ही होना चाहिए।
किसी सुखासन में बैठकर अपनी पीठ सीधी रखें, अपने कंधे और हाथ को ढीले रखकर हाथ ज्ञान मुद्रा में रखें। अपनी दोनों आखें दोनों भौंहों के बिच (भृकुटि) आज्ञाचक्र पर टिका दें। इस दौरान आंखें आधी खुली और आधी बंद रहेगी। श्वासों पर ध्यान रहेगा।
अपनी दोनों दोनों ऑइबाल को ऊपर की और ले जाएं। मतलब यह कि आप अपना फोकस अपनी भौंओं पर करें। पहले इससे आंखों दुखने लगेगी लेकिन अभ्यास से यह नार्मल हो जाएगा। जब आप ऐसा कर पाएंगे तो आपको एक कर्व लाइन दिखेंगी जो बिच में जाकर दिखेंगी। इस स्तिथि में जितने देर आप अपनी आंखों को रख सकते हैं रख लें। शाम्भवी मुद्रा करते वक्त अपनी साँसों का आवागमन सामान्य रखें।