Running Side Effects: अत्यधिक दौड़ना महिलाओं के लिए खतरनाक है, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है
दौड़ना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आपको लंबे समय तक किसी भी बीमारी से दूर रखता है। दौड़ने का फायदा यह है कि या तो आप लंबे समय तक फिट रहते हैं और आपको कोई पैसा खर्च नहीं करना पड़ता है। किसी भी उम्र का कोई भी व्यक्ति आसानी से दौड़ने का अभ्यास कर सकता है। लेकिन, आप जानते हैं, दौड़ना महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानें कि दौड़ना महिलाओं के लिए हानिकारक क्यों हो सकता है
यदि महिलाएं लंबे समय तक चलती हैं, तो उनके स्तन का आकार बिगड़ सकता है। इससे बचने के लिए दौड़ते समय पैडेड ब्रा पहनें। इसके अलावा दौड़ने के दौरान एक छोटा ब्रेक लें। लगातार दौड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। अगर आपको दिल से जुड़ी कोई बीमारी है, तो आपको किसी तरह का व्यायाम करते समय, या दौड़ते समय डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
संक्रमण
लंबे समय तक दौड़ने से पसीना आता है। ऐसे मामलों में, संक्रमण शरीर के उस हिस्से में लालिमा पैदा कर सकता है। इससे बचने के लिए हमेशा दौड़ने के बाद साफ स्नान करें।
मुक्ति
दौड़ना पेट पर दबाव डालता है और शरीर से तरल पदार्थ के सामान्य निर्वहन का कारण बन सकता है। घबराने की जरूरत नहीं है। इसलिए दौड़ते समय हमेशा सूती पैंट पहनें।
बाथरूम तोड़
ज्यादातर महिलाओं की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, जिससे दौड़ते समय मूत्र असंयम हो सकता है। हार्मोनल परिवर्तन, विशेषकर गर्भवती महिलाओं में और रजोनिवृत्ति के दौरान इन समस्याओं को तेज किया जा सकता है।
चलाने का सही तरीका:
यदि आप शुरू से ही व्यायाम नहीं करते हैं, तो पहले चलना शुरू करें और फिर व्यायाम करना शुरू करें। पहले सप्ताह में अधिक चलें और कम दौड़ें। उसके बाद, दूसरे हफ्ते में रनिंग स्पीड बढ़ाएं। तीसरे सप्ताह में, अधिक चलाएं और कम चलें। सप्ताह में 4 से 5 दिन व्यायाम करें। हालाँकि, इससे भी ब्रेक लें। क्योंकि, लगातार दौड़ना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
शुभ प्रभात
व्यायाम के लिए ऐसा कोई विशिष्ट समय नहीं है। जब आप बाहर जाना चाहते हैं या कुछ शारीरिक गतिविधि करना चाहते हैं तो आप टहलने जा सकते हैं। हालांकि, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, दिन के दौरान व्यायाम करना आपके लिए फायदेमंद है। सुबह खाली पेट सैर करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। क्योंकि उस समय आपका शरीर कैलोरी बर्निंग के मोड में होता है। इस समय पर चलना अतिरिक्त वसा को कम करता है।