मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने मदद करती है अच्छी नींद
जयपुर। आज के अधिकतर लोगों में नींद की समस्या होती है। इसके कारण वो अपने कार्य करने की क्षमता को भी खो देता है। अध्ययन के बाद खुलासा किया गया है कि नींद न आने की समस्या एक गंभीर समस्या का रूप लेती जा रही है औरर विश्व में इस समस्या से ग्रस्त रोगियों की संख्या में वृद्धि आई है।
हाल ही में जर्मन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक शोध से सामने आया है कि जो व्यक्ति आठ घंटे की समंपूर्ण नींद लेते हैं, उनमें कम नींद लेने वालों की तुलना में मस्तिष्क की क्षमता की योग्यता अच्छी पायी जाती है।
अधिकतर लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से परेशान भी रहते हैं। वैज्ञानिकों ने इसका कारण केबल टीवी. इंटरनेट व अधिक देर तक काम करने जैसे कई कारणों से नीं अधूरी रह जाती है। अन्य अध्ययन में खुलासा हुआ कि लोगों की तनावग्रस्त जीवन शैली ने भी अनिद्रा जैसी समस्या को बढ़ाया है।
इसके संबंध में विशेषज्ञों का मानना है कि अनिद्रा की समस्या से निपटने के लिए जरूरी है अपनी सोने की आदतों में परिवर्तन लाना। जिस तरह हम बच्चे को सुलाने की कोशिश करते हैं उसी प्रकार खुद को भी सुलाने की कोशिश करना जरूरी है। इसके लिए नींद न आने वाले व्यक्ति को एक डायरी मेनटेन करनी होगी।
जिसमें एक स्लीप केलेंडर बनाऐं जिसमें लिखें कि आप कब सोते है, कब उठते है, उठने पर कैसा महसूस करते हैं। इसी के साथ ही आपकों अपने बिस्तर पर जाने का समय तय कर लेना चाहिए। इसके अलावा अगर फिर भी नींद नही आ रही है तो पुस्तक पढ़े लेकिन ध्यान रखे ये पुस्तक रोचक न होकर बोरियत होनी चाहिए।