पाचन तंत्र को दुरुस्त करके शरीर में ताजगी लाता है तरबूज, जानें इसके अन्य फायदे
गर्मियों का आगाज हो चुका है और इसी के साथ धूप और गर्मी का प्रभाव भी बढता जा रहा है। ऐसे में मौसमी फलों का सेवन आपकी सेहत के लिए लाभदायक साबित होता है। इसलिए इन दिनों पानी की भरपूर मात्रा वाले फलों का सेवन करना बेहतर रहता है। इन्हीं फलों में शामिल है तरबूज। यह जितना पौष्टिक होता है उतना ही ताजगी से भरपूर होता है। शोध में पाया गया है कि तरबूज में 92 प्रतिशत पानी और 8 प्रतिशत शुगर पाई जाती है। जिसके कारण यह आपके शरीर में पानी की कमी पूरा करता है और आपके वजन नियंत्रण में भी सहायक होता है। विटामिन ए, सी और बी6 के गुणों से भरपूर यह फल बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत होता है। जानें इससे आपके शरीर को कई फायदे मिलते हैं-
हृदय के लिए फायदेमंद
तरबूज को पोटेशियम नामक पोषक तत्व पाया जाता है जो आपके हृदय को कई घातक रोगों के बचाता है। डब्ल्यूएचओ ने बताया कि हृदय को स्वस्थ औऱ फिट रखने के लिए नियमित 3,510 मिलीग्राम पोटेशियम उपभोग करना चाहिए। जो आपको तरबूज में आसानी से मिल सकता है।
रोग-प्रतिरोधक क्षमता
तरबूज में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास करता है। इसमें मौजूद गुण आपके शरीर को मजबूत बनाकर विभिन्न प्रकार के रोगों से लडने में सहायक है।
मांसपेशियों को आराम
पोटेशियम की भरपूर मात्रा वाले तरबूज में नर्वस सिस्टम और मांसपेशियों को बेहतर रखने ताकत होती है। इसका नियमित सेवन आपको मांसपेशियों की परेशानियों से दूर रखता है। यह मांसपेशियों में होने वाले हर प्रकार के दर्द से दूर रखता है।
अस्थमा में राहत
तरबूज का नियमित सेवन करने से अस्थमा का रोग और इसके खतरे को नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद पोषक तत्वों आपकी सांस संबंधी समस्या को कम करते हैं। इन पोषक तत्वों में विटमिन सी का नाम शीर्ष पर है।
कैंसर से निजात
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर तरबूज आफके शरीर में कैंसर के खतरों और उन्हें बढाने वाले सेल्स को खत्म करता है। तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और लाइकोपीन आपके शरीर में प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम करते हैं।
बेहतर पाचन
तरबूज में पानी और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जिसके कारण डीहाइड्रेशन की समस्या पैदा नहीं होती। वहीं कब्ज औऱ दस्त को रोककर पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाने में भी यह सहायक होता है।