Reduce weight: उपवास के दौरान ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद होगा, पढ़ें कैसे
कई लोग फिट रहने के लिए कई तरह के आहार और व्यायाम का पालन करते हैं। वजन कम करने के लिए, लोग स्वस्थ पेय पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं। कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप गर्म कॉफी से करते हैं। कॉफी पीने से शरीर में स्फूर्ति आती है।
कॉफी में कैफीन होता है, जो आपको तुरंत ऊर्जा देता है। लेकिन जो लोग आंतरायिक उपवास करते हैं, उनके लिए ब्लैक एक बढ़िया विकल्प है। लेकिन, बहुत अधिक कॉफी आपके लिए हानिकारक हो सकती है। यदि आप आंतरायिक उपवास के साथ ब्लैक कॉफी पीते हैं, तो यह बहुत हानिकारक नहीं होगा। लेकिन, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप दिन भर में कितने कप कॉफी पीते हैं।
उपवास के दौरान ब्लैक कॉफी आंतरायिक लाभकारी
उपवास करते समय आपके लिए कॉफी पीना बेहतर होता है। इसमें कम कैलोरी होती है। इसीलिए आहार विशेषज्ञ आपको ब्लैक कॉफ़ी पीने की सलाह देते हैं। ब्लैक कॉफी में केवल 2 से 3 कैलोरी होती है। यह खनिज और प्रोटीन में कम है। कॉफी पीने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
अगर आप दिन में 2 से 3 कप कॉफी पीते हैं, तो इससे आपके चयापचय और वजन घटाने पर ज्यादा असर नहीं पड़ेगा। इसीलिए ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद माना जाता है।
आप प्रति दिन कितने कप कॉफी पीते हैं?
कॉफी कम कैलोरी वाला पेय है। यह आपकी भूख को शांत करता है। रोजाना 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी पीना सबसे अच्छा है। लेकिन, अगर आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। कॉफी पीने से सिरदर्द, हृदय गति में वृद्धि, तनाव और नींद के पैटर्न से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कॉफी पीते समय, चीनी, क्रीम आदि पर विचार करें। आप चीनी की जगह शहद और गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कोई नहीं पीना चाहिए?
कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से उपवास करते हैं और जो लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, उन्हें कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कैफीन रक्तचाप बढ़ाता है। इसलिए कॉफी पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास वर्तमान में वजन घटाने के लिए लोकप्रिय है। आंतरायिक उपवास किसी भी प्रकार का आहार नहीं है। यह एक आहार विधि है जिसमें आपको कम से कम 12 से 16 घंटे तक भोजन के बिना जाना होता है।